運(yùn)動之后不拉伸不僅會不利于肌肉線條和身材塑形，導(dǎo)致減脂效果變小,，還會導(dǎo)致動作僵硬,，增加關(guān)節(jié)壓力，甚至還會讓你缺乏柔韌性的身體看起來更加粗壯,。而絕大部分人運(yùn)動后不拉伸的后果就是引發(fā)身體疼痛,，造成運(yùn)動傷痛，不但難以繼續(xù)訓(xùn)練,，還會造成身體傷害,。

運(yùn)動可以強(qiáng)身健體，讓身體變得更強(qiáng)壯,，也能夠讓一些肥胖人士達(dá)到瘦身的效果,，然而對于運(yùn)動來說拉伸是很重要的，但卻常常被忽略,。不管是做有氧運(yùn)動還是力量訓(xùn)練,，運(yùn)動后都需要拉伸，拉伸之后的好處是你想象不到的,。

運(yùn)動后身體肌肉處于緊張和充血的狀態(tài),，肌肉會比平時(shí)更緊張，更僵硬,。如果不及時(shí)拉伸放松,，肌肉長時(shí)間處于緊張和僵硬的狀態(tài)，久而久之,，肌肉便習(xí)慣了這種狀態(tài),，那么身體就會變得僵硬，不靈活,。

長期不拉伸,，肌肉失去彈性，還很容易導(dǎo)致駝背,、部分部位粗,、后等形體問題，而且肌肉失去彈性后,，會造成運(yùn)動姿勢僵硬笨重,，不僅會使關(guān)節(jié)受到?jīng)_擊，過大的沖擊力還會不斷疊加,，時(shí)間一長,，就會引發(fā)損傷和疼痛,。疼痛又會使肌肉保護(hù)性痙攣，進(jìn)一步加劇肌肉緊張,，惡性循環(huán)產(chǎn)生,。

運(yùn)動完拉伸帶來的作用非常多，可以說是每一個(gè)運(yùn)動愛好者都知道的事情了,，但是千萬不要因?yàn)閼卸杌蛘呗闊┒蛔?，這樣傷害的只有你自己的身體。

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