減肥能不能吃洋蔥
?減肥可以吃洋蔥,，這是很好的減肥食物,，吃洋蔥確實(shí)能起到減肥目的，因?yàn)檠笫[中含有一種特殊的成分,，這種成分叫做槲皮素,，這種物質(zhì)可以有效的防止脂肪在人體內(nèi)的堆積,，而且還能促進(jìn)身體的新陳代謝，幫助食物消化,，因此想要減肥的人群,，可以通過食用一些洋蔥來幫助達(dá)到自己的目的。
不過這時候也要注意,，因?yàn)檠笫[雖然有一定的減肥作用,，但是應(yīng)當(dāng)配合其他飲食控制及合理運(yùn)動,，才能起到比較好的減肥效果。這是一種常見的蔬菜,，肉質(zhì)柔嫩,、汁水豐富、辣味較淡,，可以生食,，可以炒食。
洋蔥能起到減肥的作用主要是因?yàn)槠鋷缀醪缓?，而且是一種熱量低,、纖維高的蔬菜。減肥期間食用可以增加飽腹感,，減少其他高熱量食物的攝入,。
不僅如此，洋蔥中還含有谷胱甘肽,、檞黃素等成分,，具有較強(qiáng)的抗氧化作用，可以提高肝功能,，促進(jìn)脂肪代謝,。洋蔥中有大量的維生素C及礦物質(zhì)，維生素C可以促進(jìn)人體消化和吸收,。此外,，洋蔥的表皮還含有豐富的多酚類，具有極高的抗氧化力,，此種物質(zhì)被人體吸收以后可以較快消脂,，具有一定的減肥功效。
如果你懶得炒菜,，可以試試洋蔥沙拉,，這種食物是有很多女孩子都特別喜歡的一種食物，在制作這種食物的時候,，不僅需要洋蔥,，還需要用到西紅柿和黃瓜以及沙拉醬，我們把這些食材全部洗干凈切成塊兒之后擺在一起,，然后放上沙拉醬調(diào)味就可以了,，可以說這一道菜是很多懶人在平常生活中必備的一道菜，不僅口感特別好,，而且減肥效果也特別突出,。
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