剛運動完可以吃東西嗎
剛運動完不可以吃東西,，因為運動期間有增加胃腸蠕動的作用,，如果在運動結(jié)束后立即吃東西，容易導致胃腸功能紊亂以及出現(xiàn)消化異常等情況,，還有可能會導致胃下垂或其他問題的出現(xiàn),，建議再休息30分鐘到一個小時以上再吃東西,。
運動完之后需要拉伸，等拉伸結(jié)束后胃腸道也就逐漸恢復正常,，這個時候吃東西不會對胃腸道增加負擔,，同時還可以起到一定的消化作用。不過在劇烈運動后后可以適當?shù)难a充一些水分,，讓胃腸道增加蠕動,，減少便秘的產(chǎn)生。
在進行大量的運動之后,，身體當中的能量已經(jīng)被消耗殆盡了,，所以說這個時候我們的身體狀態(tài)是非常虛弱的,，適量的吃一些東西，可以幫助我們的身體能量得到補充,，而且還可以有助于肌肉的增長,，提高身體的新陳代謝率。
運動后吃的食物也有講究,，對于減肥瘦身的人來說,，最好是將每天需要補充的碳水放到運動后來補充，因為運動后3小時內(nèi)攝取到的碳水化合物是最不易轉(zhuǎn)化為脂肪的,，而且運動后攝取的食物,，會優(yōu)先被提取養(yǎng)分去恢復身體糖量的缺失,。
很多人覺得運動后吃東西容易胖,，主要還是跟吃太多有關(guān)。心里想著既然運動了,，吃多一點沒關(guān)系,，結(jié)果吃下去的熱量遠超過消耗的，自然會越來越胖,。
Tags：吃東西
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