一天吃多少大卡正常
?一天吃多少大卡其實和體重有關(guān)系,，人的正常新陳代謝，基本生理需要,，通常每公斤體重需要20千卡熱量,，如果劇烈運(yùn)動，那每天需要40千卡/公斤體重左右的熱量,，正常人每天每公斤體重需要20-30千卡的熱量,。
一般來說，計算卡路里都是想要來減肥的,，事實上,，適量降低每日飲食的熱量攝取，加上利用某些有氧運(yùn)動來促進(jìn)新陳代謝,，才是減肥的正確之道,。這樣不但不必因過度的低熱量飲食而饑餓難耐，還會因新陳代謝的旺盛使體內(nèi)毒素加速排泄,，脂肪也得以燃燒,。
有的人為了減肥，一天就會設(shè)定好熱量,，將總熱量控制在減肥的范圍內(nèi),，熱量消耗的多，攝入的少,，減肥指標(biāo)就會逐漸下降,，效果就會越來越好。
但有的人為了快速減肥,，就會設(shè)置一個很低的熱量,，但長時間的過低熱量飲食，會因為熱量不符人體生理活動的基本需求,，而使身體發(fā)揮一種自然機(jī)制,，將生理作用所必須消耗的熱能調(diào)低。因此,，許多節(jié)食減肥的人,，往往會驚訝的發(fā)現(xiàn)，即使自己拼命挨餓,，體重卻似乎沒有太大的改變,！
減肥不是一個容易的事情，而且過程反反復(fù)復(fù),，很容易反彈,，說起來容易，做起來難,， 減肥的路上沒有捷徑,，健康科學(xué)的減肥方法,，就是合理控制飲食與適度運(yùn)動鍛煉相結(jié)合，依靠自身頑強(qiáng)的意志力,，重塑一個全新的自我,。
想要減肥不能只靠著節(jié)食，一日三餐合理安排好,，一定要吃早餐，早上要保證營養(yǎng),，一定要吃好,，中午吃個七八分飽，晚餐要適量控制,。多吃新鮮蔬菜和水果,，多喝水。比如西蘭花,、冬瓜,、木耳、芹菜等,。
當(dāng)然了,，最重要的一點還是少吃高熱量的食物。
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