?跳繩一千個(gè)可以消耗掉的卡路里一般來說是105卡路里，當(dāng)然,，這個(gè)數(shù)據(jù)是成年人的平均數(shù)值,，而每個(gè)人的情況都不一樣,，所以還是要具體問題具體分析，事實(shí)上,，如果堅(jiān)持跳繩10分鐘,，而且每分鐘跳繩達(dá)140次，其消耗的熱量與慢跑半小時(shí)差不多,。

其實(shí)很多人都會(huì)選擇用跳繩來減肥,，因?yàn)樘K的好處有很多，不但可以幫大有減肥瘦身,，其實(shí),，堅(jiān)持跳繩對(duì)人體健康大有裨益，可以讓鍛煉者全身肌肉勻稱有力,。而且還鍛煉呼吸系統(tǒng),、心臟、心血管系統(tǒng),。

不僅如此,，跳繩的同時(shí)能夠增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán),，跳繩有利于身體呼吸系統(tǒng)的強(qiáng)化和循環(huán)系統(tǒng)的強(qiáng)化,，可以增加肺活量，可以改善心臟供血功能,。跳繩還能夠增強(qiáng)手眼協(xié)調(diào)功能,，鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和靈敏度。

事實(shí)上,，科學(xué)研究確認(rèn),，因?yàn)樘壥侨磉\(yùn)動(dòng)，所以身體每個(gè)人體器官和肌肉及其中樞神經(jīng)系統(tǒng)都有了鍛練和發(fā)展趨勢(shì),，因此長期性跳蠅能夠避免胃病,，如肥胖癥、失眠,、關(guān)節(jié)炎,、神經(jīng)痛等病癥,。

但是跳繩也不是只有好處,，如果次數(shù)過多，那么跳繩可以傷害到膝蓋關(guān)節(jié),，對(duì)膝關(guān)節(jié),、踝關(guān)節(jié)，例如有風(fēng)濕病,、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,、膝蓋的滑膜炎,，或者韌帶的損傷、踝關(guān)節(jié)炎,，這樣的人跳繩就沒有好處,，而且還會(huì)造成關(guān)節(jié)的疲勞和損傷。

另外,，不建議有嚴(yán)重心腦血管后遺癥的患者進(jìn)行訓(xùn)練,。再者，跳繩時(shí)振幅過大,，運(yùn)動(dòng)量過高,，對(duì)于身體不能耐受者也不建議長期進(jìn)行跳繩的運(yùn)動(dòng)。

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