先吃早飯?jiān)龠\(yùn)動(dòng)還是先運(yùn)動(dòng)再吃早飯
在鍛煉之前要先吃早飯?jiān)龠\(yùn)動(dòng),，因?yàn)樵缟蟿偲鸫埠笕说难钦幱诘退?，完全空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的血糖，容易引起血糖低的癥狀,。但是不能飯后立刻運(yùn)動(dòng),，要保證飯后的半小時(shí)再運(yùn)動(dòng),，不然會(huì)造成消化不良,。
吃早餐要重視營(yíng)養(yǎng)均衡,，盡量選擇容易消化的食物，以淀粉類(lèi)食物如包子,、雜糧等作為主食,，還應(yīng)該多吃蛋類(lèi)、奶類(lèi)食物和一定量的水果,、蔬菜，幫助補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)和維生素,。
運(yùn)動(dòng)是需要消耗能量來(lái)維持的,，而這些能量的來(lái)源也主要是通過(guò)食物。所以說(shuō),，在運(yùn)動(dòng)前食用早餐是很有必要的,，因?yàn)榭崭惯\(yùn)動(dòng)會(huì)消耗人體的脂肪，還會(huì)讓身體里的游離脂肪酸也增多,，對(duì)心肌的傷害是很大的,。
不過(guò),，對(duì)于年輕人或者未有貧血、低血糖等癥狀以及未患糖尿病,、高血壓等病的人群都可以空腹去運(yùn)動(dòng),，這樣可以促進(jìn)食欲、加速脂肪的代謝和肝糖原的分解,，使身體各組織器官得到很好地鍛煉,。
所以，在日常生活中應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況,，來(lái)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,，同時(shí)要注意早餐的營(yíng)養(yǎng)搭配，俗話(huà)說(shuō)一天之計(jì)在于晨,。
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