蘋(píng)果醋減肥真的可以減肥嗎
蘋(píng)果醋有一定的減肥作用,，但這種作用并不明顯,。想要減肥還是要以控制飲食和運(yùn)動(dòng)鍛煉為主,，只要每天消耗的熱量大于攝入的熱量,，就一定能夠燃燒多余的脂肪，長(zhǎng)此以往,，才能使身上囤積的脂肪越來(lái)越少,，取得較好的減肥效果。
蘋(píng)果醋能夠減肥主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：有助于控制血糖,，餐前飲用蘋(píng)果醋能夠降低餐后血糖水平的變化幅度,；影響食物的消化方式，蘋(píng)果醋含有的醋酸能夠阻斷雙糖酶的作用,，避免血糖的快速上升,；有助于控制食欲，蘋(píng)果醋有助于促使血糖保持穩(wěn)定狀態(tài),，從而使人的食欲降低,。
蘋(píng)果醋并不能起到減肥的作用，但是可以輔助減肥,。不過(guò)不建議直接飲用蘋(píng)果醋,，單純喝蘋(píng)果醋會(huì)造成醋酸過(guò)多而引起胃不舒服。我一般是在一大杯水中加入1-2湯匙蘋(píng)果醋進(jìn)行稀釋?zhuān)♂尯罂梢栽陲埱?，或第一口飯后飲用,，一?-3次。
最科學(xué)的減肥方法是運(yùn)動(dòng)加控制飲食,。運(yùn)動(dòng)分有氧和無(wú)氧,，減肥效果最好的是有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走,，慢跑,，跳繩，騎單車(chē),，游泳這些,。但是一定要搭配無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。減脂期間適當(dāng)?shù)淖鲆恍o(wú)氧運(yùn)動(dòng),，可以有效地幫助脂肪更快的燃燒和塑形,，更利于練出好身材。
減肥需要控制熱量,，但一定切忌過(guò)度節(jié)食,，避免人體必要營(yíng)養(yǎng)素的攝入不足，以及免疫力的下降,。如為減肥只吃蔬菜色拉,、清水煮白菜等，更有甚者完全不吃主食，都將會(huì)導(dǎo)致碳水化合物,、蛋白質(zhì)的攝入不足,。
如果是食欲旺盛的小伙伴，為了避免吃多,，在飯前半小時(shí)左右可以先喝500毫升的水,，這樣提前用沒(méi)有熱量的水，占用了一部分的腸胃,，有助于我們控制飲食,。而且吃飯時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽，腸胃和大腦之間有20分鐘左右的延遲,，如果吃飯速度太快,，明明已經(jīng)吃飽了，但是大腦還沒(méi)有接收到吃飽的信號(hào),，就會(huì)以為自己還沒(méi)吃飽,，而導(dǎo)致攝入過(guò)多。
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