吃芒果長(zhǎng)胖還是減肥取決于食用的量,。芒果含有粗纖維，可以加速腸胃運(yùn)動(dòng),，但是含糖量很高,，所以如果吃的少就不會(huì)長(zhǎng)胖，多的話就容易長(zhǎng)胖,。盡量適當(dāng)?shù)某詫?duì)減肥有積極作用的食物,。如果是小芒果一天吃1-2個(gè)就可以，大芒果的話吃半個(gè)就可以,，不要吃太多,。

引起肥胖的主要原因是因?yàn)閿z入過(guò)多消耗過(guò)少引起的，所以如果需要減肥的朋友,，必須嚴(yán)格控制熱量的攝入也要增加體能鍛煉以增加能量的消耗,。這需要我們?cè)黾芋w能鍛煉，控制熱量的攝入,。

減肥期間,，你的熱量攝入要有所控制，但不能一刀切斷熱量來(lái)源。正確的降低熱量的方法應(yīng)該是循序遞減模式,，每3天遞減150大卡的熱量,。減肥期間，熱量降低中幅度不要超過(guò)500大卡,，每天的熱量攝入要高于身體基礎(chǔ)代謝值,，才能避免身體陷入饑荒，保證身體的基礎(chǔ)運(yùn)轉(zhuǎn)需求,，同時(shí)讓你慢慢瘦下來(lái),。

學(xué)會(huì)健康飲食，只需要戒掉各種高熱量的加工零食,、奶茶,、炸雞等食物，學(xué)會(huì)健康的飲食,，多吃一些少加工,、低熱量、飽腹感強(qiáng)的食物,，這樣熱量攝入自然會(huì)有所下降,。因?yàn)楹芏噙^(guò)度加工的零食熱量是非常高的，而且飽腹感差,，容易讓你熱量攝入超標(biāo),。

減肥期間我會(huì)減少主食量。主食中富含碳水化合物,，分解后就是單糖跟多糖,，糖分會(huì)促進(jìn)胰島素分泌，從而促進(jìn)脂肪的合成,，讓你慢慢發(fā)胖,。我們可以粗細(xì)糧1:1攝入，多吃一些粗糧雜糧,，比如糙米,、燕麥,、薯類,、豆類、玉米,、小米等食物,。

Tags：長(zhǎng)胖芒果

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