飯后走步可以減肥么
飯后走步可以減肥,。但是如果想飯后走路減肥的話,，需要走路一個小時左右才可以,。走路時間過短不會燃燒身體內(nèi)的脂肪,，只要長期堅持走路，就可以減少脂肪出現(xiàn)堆積的情況,。
飯后走路也要講究速度。速度很關(guān)鍵,，可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里,，再以正常的速度走10分鐘，以此來恢復(fù),，然后再以這樣的速度走完4公里,，再以常速行走10分鐘，如此反復(fù),。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢,，或大步快走,。速度保持在每分鐘120步到140步左右。
晚飯后兩小時瘦身快,。行走隨時隨地可以進行,，但是并不是任何時候走效果都是一樣的。對于想減肥的人來說,，時間最好是在晚餐后兩小時,。因為這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂,。
飯后立刻就可以出去走路,。不用走很快，按照你的日常速度就可以,，但是也別太慢,。如果你沒有胃下垂的問題，稍微走快一點也可以,。走的時間最好達到20分鐘,。如果時間有限，也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內(nèi)進行,，但是要保持總時間量的不變,。
每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。也可根據(jù)自身情況逐步達到此水平,。速度越快效果越好,，但要量力而為，可根據(jù)身體情況逐步提高要求和速度,。注意量的增加,，不要暴走。根據(jù)自身狀況循序漸進貴在堅持,。
Tags：飯后
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