健身為什么喝蛋白粉
健身喝蛋白粉可以快速增肌,。蛋白質是肌肉纖維的重要構成無素,，健美力量訓練可以使肌肉的肌纖維增粗,、增多,，讓整體肌肉的生理橫斷面不斷的增大,，增大的原因就在于力量訓練能充分的刺激肌肉,，加快蛋白質的合成使代謝更加旺盛,，從而為肌肉生長提供了物質保證,。
說到蛋白質,，在我們的日常生活中有很多食物都含有蛋白質,，像蛋白質含量比較高的瘦肉類,，奶制品，蛋類,，魚蝦等等,。但是想要從完全從食物中獲取足夠的蛋白質很難，耗時耗力,。這時候,，提取的乳清蛋白就是一個非常棒的選擇。
蛋白粉和牛奶可以一起食用,，用牛奶泡的蛋白粉在營養(yǎng)和口感上都會有所提升,。沖蛋白粉的水不能太燙或者太涼，要用50度左右的溫水進行沖泡,。準備好水后把蛋白粉慢慢的倒進被子里,，邊放邊攪拌防止蛋白粉結塊，這樣沖出來的蛋白粉就不會有結團結塊的現象了,。
日常飲用蛋白粉的時候,，可以加入氨基酸飲料或者是添加運動功能性飲料。將沖調好的蛋白粉按1:1的比例進行添加,，這種調和蛋白粉口味獨特,，口感也不錯。
可以在蛋白粉中添加蜂蜜,。首先將蛋白粉沖調好以后,，在蛋白粉中加入蜂蜜兩勺。也可以適量的多加一點或少加一點均可,，要以個人口味添加,。并且在添加時要注意水溫要在40度左右時添加蜂蜜較好。
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