減肥期間可以喝元氣森林,，但是要適量喝,。飲料里的糖是代糖，熱量低,，不為機體提供能量，所以想要減肥的朋友，適量喝一些是可以的，生酮飲食的朋友不建議喝，因為有可能會退酮的,。

減肥期間一定要戒糖。愛吃糖確實對減肥有很大的影響,，所以減肥期間還是不要吃糖,。還有其他高糖分的食物，不外乎各種精制甜品,、高熱量的零食,、油炸的食品以及高碳水化合物（如主食），這些對減肥的人來說就要多控制了,。

雖然吃糖對減肥是有影響的,，但是不代表所有的人都適合用戒糖的方法來減肥。因為糖分如果攝入不夠,，那么會很容易出現(xiàn)記憶力不集中的情況,，情緒波動也會比較大。其實科學的戒糖減肥方法,，并不是說完全不吃糖,，而且要選擇低糖分的食物以及配合適當?shù)倪\動來減肥，而戒糖也要講究方法的,。

戒糖不是完全不吃糖,，而且要減少對甜食的過度迷戀，高糖分的食物不要吃,，以及高淀粉的食物（米飯,、面條、包子等）,，可以把主食替換成粗糧,。如果過度運動，那么身體消耗的糖分就會非常多,，適當?shù)某蕴瞧鋵嵖梢宰屔眢w恢復得更好，但是最好選擇香蕉或者水果類的食物,。

不吃糖是為了提高減肥效率,，其實我們不用把自己逼得太緊，可以在一周之內(nèi)選擇一天少量吃糖份高一點點的食物,，或者是自己喜歡的食物,，但是一定要注意當天要提高運動量，這樣“收支平衡”才能不影響減肥,，同時還有激勵自己減肥的作用,。

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