麥吉減肥法一階段食譜是什么
麥吉減肥法第一階段食譜是：第一天,，早餐水煮雞蛋,；午餐香煎牛排、清炒西蘭花,；晚餐手撕雞胸肉,。第二天,，早餐快手羊排、素炒苦瓜,；午餐零度可樂雞翅,、爆炒大頭菜；晚餐薄荷蝦煎,、清炒油菜,。
第三天，早餐蛋餃,；午餐黑椒烤雞胸肉,、蘆筍炒蝦仁；晚餐煎烤帶魚,、麻油冬瓜,。第四天，早餐西蘭花繪蝦球,；午餐香煎雞肉串,、素炒萵筍絲；晚餐蔥油雞腿,、蒜蓉生菜,。第五天，早餐菠菜雞蛋卷,；午餐孜然羊肉,、清炒油菜；晚餐香炸肉丸,、白灼菜心,。
第六天，早餐肉炒包心菜,；午餐香辣雞絲,、雙椒麻辣蝦；晚餐和風(fēng)牛柳,、熗炒西葫蘆,。第七天，早餐牛肉滑蛋；午餐香辣排骨,、尖椒炒肉,；晚餐芹菜炒肉末、爆炒大頭菜,。這一階段會(huì)很容易感到口渴,，所以一定要多喝水。
麥吉減肥法第一階段持續(xù)時(shí)間為兩周,，但是不可以超過兩周,。速效期只有2周。不推薦超過2周,，因?yàn)橥耆?2 周后,，人體會(huì)開始降低基礎(chǔ)代謝，反而影響效果,。這期間我還會(huì)補(bǔ)充深海魚油,，最簡單的不飽和脂肪，容易燃燒,，且能增加血管內(nèi)脂肪的流動(dòng)性,。
第一階段不可以吃一切糖類和淀粉類，包括米飯,，玉米,，紅薯，面條,，包子,，面包，土豆,，牛奶,，含糖飲料，可樂等等,。吃一半肉類,，一半蔬菜 。雞鴨魚,，豬,，牛，羊都可,，豆制品也可,，適量。菜不要放糖,。一般2天后身體內(nèi)存儲(chǔ)的糖元耗盡,，進(jìn)入全脂肪供能狀態(tài)。
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