減肥可以吃生核桃仁嗎?
減肥可以吃生核桃仁,。核桃的熱量雖然高但是減肥期間是可以吃的，因?yàn)楹颂业娘柛垢泻軓?qiáng),，在享用膳食前或就餐前吃些核桃,，可以防止過(guò)量的進(jìn)食，對(duì)控制體重較為有效,，所以適量的吃核桃是有助于減肥的,，最重要的是控制使用量。
核桃仁具備推動(dòng)胃腸消化吸收的功效,，適度地服用核桃仁可以合理減輕身體便秘,，清除身體胃腸過(guò)多的內(nèi)容物，這針對(duì)減肥瘦身而言,，也具有積極主動(dòng)的實(shí)際效果,。并且，核桃仁還能給身體提升飽腹感,，進(jìn)而可以降低對(duì)其它食材的攝取量,，做到減肥瘦身的優(yōu)良作用。
我在減肥期間吃核桃一般是在早上或是中午吃,，可是飯后吃得話會(huì)導(dǎo)致一天的攝取發(fā)熱量過(guò)多,，非常容易長(zhǎng)胖。建議早飯后一小時(shí)服用,，并且不能過(guò)多,，3顆上下就可以，早晨基礎(chǔ)代謝充沛,，非常容易被消化,。
減肥期間要多吃一些蔬菜，可以控制卡路里攝入,，補(bǔ)充身體的纖維素,、礦物質(zhì)，促進(jìn)身體循環(huán),，減輕身體負(fù)擔(dān),。你可以多吃一些低熱量的白菜、西蘭花,、甘藍(lán),、卷心菜,、冬瓜、芹菜,、苦瓜,，這些蔬菜的碳水化合物含量低，纖維素豐富,，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),。
減肥要聰明的吃肉，高脂肪的肉類(lèi)熱量比較高,，身材也容易發(fā)胖,。減肥的人，你要選擇脂肪含量低的雞胸肉,、瘦肉,、牛肉、蝦肉,、魚(yú)肉,，每天肉類(lèi)的攝入量在為80-100g左右。不愛(ài)吃肉的人可以選擇吃水煮蛋,、牛奶,、奶制品等富含蛋白的其他食物。烹飪的時(shí)候注意方法,，避開(kāi)油炸,、紅燒等高熱量的做法，保持清蒸水煮可以控制食材的熱量,。
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