早上吃維生素能減肥嗎
早上吃維生素不能減肥,。減肥原理,，攝入能量小于消耗能量,，所以不能單看早餐,，當然你早餐只吃一粒維生素肯定是不行的,。減肥需要運動和合理的飲食,，減肥最重要的是飲食,，主要就是控制碳水攝入,，少吃油脂,。
一些b族的維生素能夠將體內的葡萄糖轉換成熱量,，而且還能加速運動過程中肝糖的消耗利用，能夠幫助脂肪燃燒,，也能夠促進新陳代謝,，有利于達到減肥的效果。減肥期間補充維生素,，能夠避免營養(yǎng)的缺乏,，同時大量的運動會消耗很多的水分，也會導致一些維生素的流失,，所以補充一些維生素,，這樣才有利于達到減肥效果,。
當攝入能量超過自身所需能量時，多余的能量將以脂肪的形式儲存起來,，慢慢地越存越多,，就導致了肥胖和超重。對于久坐的上班族來說,，日?？梢蕴崆耙徽鞠萝嚥叫谢丶遥蚴窃缙鹋懿?，養(yǎng)成運動的好習慣,，以求多消耗能量！
烹調油是人體必須營養(yǎng)素脂肪酸和維生素E的重要來源,，但需注意用量,，同樣的動物脂肪用量及烹調油的品種也需要控制。建議日常飲食中使用不飽和脂肪酸的品種油,，如橄欖油,、亞麻籽油等。
雖說減肥需要控制熱量,，但一定切忌過度節(jié)食,，避免人體必要營養(yǎng)素的攝入不足，以及免疫力的下降,。如為減肥只吃蔬菜色拉,、清水煮白菜等，更有甚者完全不吃主食,，都將會導致碳水化合物,、蛋白質的攝入不足。若長此以往,，肌肉量會減少,。
即便在減肥期間，肉類也是可以食用的,。減肥期間其實只需選對畜禽的種類以及部位,，比如禽類的胸部肉、里脊等部位均是高蛋白食物,，又可增強飽腹感,，又可降低食欲，繼而達到減少食物總體攝入量的目的,。
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