140斤瘦到100斤,，首先可以多吃一些素的食物,，因?yàn)樗氐氖澄餆崃亢艿?，多吃也不?huì)擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，是很多愛(ài)美的男女為了保持好的身材選擇,，一點(diǎn)肉不吃的飲食方式也是不科學(xué)的，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。

要讓自己的身體瘦得更加健康，就要多補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)光吃素的食物是不行的,，要適當(dāng)吃一些紅肉來(lái)才合理。很多人都吃完飯,，就窩在沙發(fā)里看電視，甚至?xí)苯优P床睡覺(jué),，這是非常不科學(xué)的生活方式,。

為了健康和好身材，飯后不要馬上坐下,，也不要馬上站起來(lái),，稍作休息10分鐘之后再簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)一下，哪怕只是站了一會(huì)也是很好的,，如果最好愿意出去溜達(dá),，15分鐘可促進(jìn)食物消化。也是很好的減肥方法,。

大家都知道減肥要運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)不僅能減脂，還能提高身體素質(zhì)和代謝速度,，讓人保持年輕,。但如果你想要一副好身材，單單依靠跑步,、游泳這些有氧運(yùn)動(dòng)是不夠的,，還要加入力量訓(xùn)練，提高身體的肌肉含量和代謝速率,。肌肉含量越高的人,，代謝速度就越快，即使是睡覺(jué),，消耗的熱量也比別人多,。

通過(guò)力量訓(xùn)練瘦下來(lái)的人，身材曲線會(huì)更加緊致苗條,，體脂低的人更容易容易練出翹臀,、馬甲線，和緊實(shí)的手臂跟腿部線條,。減肥期間,，我們可以半小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合半小時(shí)力量訓(xùn)練，每天1小時(shí)鍛煉，這樣燃脂塑形效果會(huì)更好,。

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