后背肉太多怎么減
海豚式平板鍛煉是減后背肉的一種方法,，首先要趴在瑜伽墊上，把前手臂放下并且貼在地面上，雙腳要打開,，手肘和肩膀保持垂直狀態(tài),，必須讓身體保持直線,，每天堅持半個小時左右,，這樣能讓背部肩膀及腹肌得到一定的拉伸，同時也可塑造背部曲線,。
平時還可以對背部進行按摩,，使用毛刷從下往上對大腿經(jīng)肝部的部位不停的推拿5——10次左右。也可以使用大拇指對血海穴按摩10次,。另外要站立好,，雙腳打開和肩膀同寬，把毛刷放在背后面,，讓身體左右的不停擺動,，這樣能夠增加肝臟功能，增強了脂肪的代謝能力,，幫助減掉背部贅肉，尤其是能夠去除背兩側的脂肪,，讓背后松弛的肌肉變得更加緊致,。
把手叉在腰上不停的抖手臂，能鍛煉肩膀和背部的肌肉,，讓松弛的肌肉變得更加緊致,，同時減少了背部脂肪，達到了美背功效,。每天堅持抖三十分鐘左右,，大約一個月左右就可以看到明顯的效果。
每次飯后靠墻站立30分鐘,，站立時要讓腳跟后腦勺和臀部,，緊緊貼著墻壁,，讓頸部保持放松狀態(tài)，同時收縮腹部,。另外也可以堅持做擴胸運動,，一直讓肩膀和背部肌肉有明顯的熱感為止，可幫助燃燒脂肪,。
平時要端正好坐姿和站姿,，飯后不能直接躺在沙發(fā)上，不然會讓背部堆積太多的脂肪,，看起來是虎背熊腰的,，影響了人們形象。避免吃高熱量以及高脂肪的食物,，堅持鍛煉來幫助分解體內(nèi)多余的脂肪,，慢慢的形成易瘦體質。
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