?減肥吃完火鍋補救方法
吃完火鍋后可以適當?shù)暮纫恍┧崮?，酸奶既有利于保護胃黏膜又含有大量的乳酸菌,，可以抑制腐敗菌的生長，非常適合在吃火鍋后又怕引起肥胖的人,。在減肥期間一定要注意適量節(jié)食,，積極參加體育鍛煉,，要保證營養(yǎng)均衡,，而且要注意不要暴飲暴食。
控制飲食,，多食新鮮的蔬菜水果,，尤其是避免油膩食物的過多攝入，避免暴飲暴食,。適當增加運動,，促進體內(nèi)脂肪消耗，每天跑步,，每小時至少6公里才能達到減肥瘦脂效果,，仰臥起坐或健身器械鍛煉都是很有益的。
減肥期間最好不要吃火鍋,，火鍋的熱量比較高,，經(jīng)常吃火鍋的話就會讓身材變得更加肥胖，一般吃火鍋的時間也會維持的比較長,，一邊聊天一邊吃,，這樣就會吃得更多，還會搭配一些啤酒飲料,，這樣就會讓熱量變得更高,，會讓進食的量變得更大，這樣對于減肥沒有任何的好處,。
吃一頓火鍋的熱量至少有1700大卡,，所以吃火鍋對于減肥的人來說一點都不友好，應該注意吃清淡飲食,，減肥期間想要吃火鍋不發(fā)胖,，那么應該選擇海鮮鍋或者清湯鍋底，不要選擇全辣的,，全辣的鍋底里面含有的脂肪比較多,。
吃完火鍋以后還應該多補充一些膳食纖維含量高的食物，讓腸道蠕動的速度變得更快,，讓大便更加通暢,，這樣就能夠讓脂肪燃燒速度變得更快。
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