鍛煉身體減肥的動作
慢跑可以起到減肥瘦身的功效,，慢跑可以加快人體內(nèi)脂肪的消耗，有利于減少人體內(nèi)脂肪的堆積,，尤其對于比較肥胖的人群,，可以通過慢跑的運動來減肥瘦身。
對于比較肥胖的人群,，可以每天晚上堅持到走路,，可以起到燃燒脂肪的作用，可以加快人體的新陳代謝,，能夠起到減肥瘦身的作用,。
散步是比較健康的有氧運動，每天早上或者晚上堅持散步,，可以加快人體的血液循環(huán),，有利于減少人體內(nèi)脂肪的堆積，可以起到減肥瘦身的效果,，同時也可以提高人體的免疫功能,。
跳繩是比較健康的有氧運動，對于肥胖的人群,，最好選擇運動減肥法,。運動減肥法不僅可以減肥瘦身，也可以提高人體的免疫功能,。
高抬腿有利于減掉腿上多余的贅肉,，尤其適合于腿上贅肉比較多的人群，腿上贅肉比較多的人群,，最好每天堅持高抬腿的動作,，可以有效的減肥瘦腿。
俯臥開合跳也能起到瘦身的效果,，面向地面,，用雙手放在地面上，將手臂伸直,，撐住身體,。雙腿向后伸直并且并攏，用腳尖撐在地面上，背部保持挺直的狀態(tài),，身體盡可能保持穩(wěn)定,，然后跳躍起來，將雙腿分開,，分開的距離大于肩寬,。稍作停頓，再次跳起,，跳回到雙腿并攏的姿勢,。
支撐抬腿也能起到瘦身的效果。首先,，用坐姿坐在地上,，將雙腿伸直并攏，然后上背部挺直,，腹部要收緊,。將雙臂伸直在身體的兩側(cè)，手握拳頭,，接觸地面。用拳頭撐住地面,，將腿部和臀部撐離地面,，在這個動作盡可能地保持，并且保證身體不要過度搖晃,。
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