健身和瑜伽哪個(gè)更適合女性
健身和瑜伽兩個(gè)都適合女性,。按照自己的需求選擇最適合自己的即可,。如果追求力量、肌肉,，那么建議學(xué)健身,，如果是心態(tài)和身體的一起改變,，那么練習(xí)瑜伽還是不錯(cuò)的選擇,。
健身動(dòng)作比較多，更偏重力量型,，比如說(shuō)增肌,、減脂等，而瑜伽雖然有動(dòng)作,，偏重身體的柔韌性,，但是有一些瑜伽偏重冥想，每天冥想一個(gè)小時(shí),，平緩心態(tài),。兩者都會(huì)對(duì)氣質(zhì)進(jìn)行改變。通過(guò)健身練出來(lái)的氣質(zhì),，是硬朗的,，瑜伽更加柔軟。健身是通過(guò)出汗,，讓自己釋放,，從而調(diào)節(jié)情緒。瑜伽是讓自己平靜下來(lái),，冷靜去思考,。
健身能練出想要的塑身，想要翹臀,，就練臀部肌肉,，想要馬甲，就單純練腹肌,。瑜伽更注重拉伸,，也就是我們喜歡說(shuō)的拉筋，身體拉伸,，可以讓人身體的線條更加柔和,，肌肉不會(huì)增大，但在相同的體重的情況下,，也能看起來(lái)比較瘦,。
女生練健身成效比瑜伽要快，健身效果不說(shuō)立竿見(jiàn)影,，但一般在很短的時(shí)間內(nèi)就會(huì)看到效果,，并且練習(xí)時(shí)間也不會(huì)天天鍛煉，基本是健身兩三天休一天,，讓肌肉可以得到更好的恢復(fù);而瑜伽的時(shí)間較長(zhǎng),，基本上每天都要堅(jiān)持練習(xí)，打坐冥想、練習(xí)基本拉伸,，這樣效果會(huì)更明顯,。
健身可以提高肌肉強(qiáng)度，提升心肺功能,，減輕工作壓力等,。所以瑜伽跟健身都是鍛煉身體的一種方法，只不過(guò)效果不同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不同,，小伙伴們可以根據(jù)自身的愛(ài)好和需求進(jìn)行選擇,。