減脂晚上吃什么
減脂期間晚上可以吃清淡一些的食物，豆類,、粗糧和燕麥之類都可以,。也可以吃清燉雞、清蒸魚,、醬牛肉,、白灼蝦之類，脂肪含量會少得多,，但因為蛋白質含量非常高,，晚餐時也不宜過量，肉類,、魚類,、海鮮等最好不超過1兩。
豆類能讓你覺得更飽,。豆類更有助于去除腹部脂肪,。秘密就在于可溶性膳食纖維。維克森林大學的學者指出,，每天攝入10克可溶性纖維,，內臟脂肪會在5年后減少3.7%。吃豆類易脹氣的人,，可以選擇中午吃,。
粗糧有豐富的膳食纖維。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗濃稠的八寶雜糧粥,，減肥又營養(yǎng),。也可以晚餐時喝一杯牛奶，在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡覺前喝牛奶不僅可以有效的促進睡眠,，同時還能起到很好的瘦身功效,。牛奶含有的乳蛋清蛋白可以幫助燃燒脂肪，從而讓你在極短的時間內有效的減輕體重,。
理想的狀況,，是距離就寢休息至少3小時。這時候胃里食物已經殘留不多,，不會影響夜間的睡眠質量,。餐后到睡前之間有時間做一點活動，也會降低發(fā)胖的危險,。也就是說,，如果晚上10點休息，那么晚餐應當在6-7點,。
燕麥同樣是晚餐的理想選擇,，燕麥中含有大量的營養(yǎng)物質，這些營養(yǎng)物質都具有很好的降糖以及瘦身的功效,。除此之外適當的多吃燕麥還能夠幫助我們改善血液循環(huán),、促進新陳代謝，體內的垃圾毒素出去了,，體重也就自然下降了,。
晚上的用餐時間最好是在7點以前，這樣才能有充裕的時間去對這些食物進行消化以及吸收,，不僅如此,，同時還能避免熱量在體內堆積從而轉化成脂肪。晚餐如果不想吃東西可以喝一杯蜂蜜水,，蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠有效的促進腸胃蠕動,，從而幫助我們改善便秘的窘境。
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