瑜伽是無氧運(yùn)動還是有氧運(yùn)動
瑜伽是有氧運(yùn)動,，有運(yùn)動強(qiáng)度較低,、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長等特點(diǎn),。有氧運(yùn)動特征是,，運(yùn)動強(qiáng)度放低,，體能消耗小，氧氣有足夠的時(shí)間,，輸送到人體組織達(dá)到需要,。所以瑜伽是有氧運(yùn)動。
瑜伽練習(xí)時(shí)需要注意,，在做各種瑜伽技巧練習(xí)時(shí)一定要在極限的邊緣溫和的伸展身體,，千萬不要用力推拉牽扯。如果超出自己極限邊緣的動作就是錯(cuò)誤的練習(xí),。任何瑜伽技巧都有可能出現(xiàn)遲發(fā)性的肌肉酸痛,。如在練習(xí)后出現(xiàn)肌肉繃緊，酸痛，請給予適當(dāng)?shù)陌茨捅蟆?/p>
瑜伽技巧的動作都是彎伸扭推擠,，彎伸扭推擠是瑜伽的特點(diǎn),。所以飯后三到四個(gè)小時(shí)，飲用流體后半個(gè)小時(shí)左右練習(xí)為佳,，練習(xí)中另有規(guī)定的不依此例,。此外還有熱瑜伽的練習(xí)，整個(gè)練習(xí)過程大量排汗,，水份流失過多,，練習(xí)中可小口啜飲補(bǔ)水。
如果在瑜伽技巧練習(xí)的過程中出現(xiàn)體力不支,，或身體顫抖,，請即刻收功還原，不要過度堅(jiān)持,。在作瑜伽技巧練習(xí)時(shí)請把注意力放在動作使自己的體內(nèi)產(chǎn)生的感覺上,。并在每個(gè)姿勢定型時(shí)停留不少于4秒。
在進(jìn)行瑜伽技巧練習(xí)時(shí),，如果感到身體關(guān)節(jié)發(fā)出輕微的“咔咔”聲,，不要擔(dān)心，這說明你的身體在開始松動,。但是同一關(guān)節(jié)在一段時(shí)間內(nèi)總是反復(fù)出現(xiàn)這種情況并伴有痛感,，請及時(shí)地告訴教練。如果在做某一姿勢時(shí),，身體某一部位發(fā)生劇痛,，請立即停下來，須在教練指導(dǎo)后方可再作同一姿勢,。如疼痛繼續(xù),，請?jiān)诙虝r(shí)間內(nèi)不要做這個(gè)動作。