減肥只要吃對(duì)了就會(huì)減肥嗎?
減肥期間吃對(duì)了能減肥,，但是想要健康的減肥的話一定要搭配適量的運(yùn)動(dòng),。少量的平衡的飲食習(xí)慣才能從根本上控制肥胖。只有學(xué)會(huì)怎么科學(xué)的吃,，才能提高燃脂效率,，既不用餓肚子,，還能保持身體代謝循環(huán)，讓我們科學(xué)的瘦下來(lái),。
我們進(jìn)行減脂餐的時(shí)候,，蘋果代餐、奶昔代餐,、不吃主食,、不吃肉類食物的方法都是比較極端、不可取的,。過(guò)度節(jié)食或者單一飲食會(huì)讓身體肌肉流失,，當(dāng)你恢復(fù)正常的飲食后，體重就會(huì)快速反彈回來(lái),。這樣的節(jié)食減肥方法是不持久的,。
低碳水飲食方案是真正讓我愉快減肥的方法，而且真的非常愉快,，不需要刻意少吃,，吃的也都是自己喜歡東西，做法和味道都完全按照自己的口味來(lái),。我吃的很豐富有魚有肉有菜有蛋,，炒菜、燉菜,、涼拌菜,、煎各種方式都有，并不是戒肉吃草、水煮控油,，更沒(méi)有節(jié)食少吃,，餓著自己。
減肥期間蛋白攝入我通常選擇：雞胸肉,、三文魚,、金槍魚、蛋類食物,、奶制品,、豆腐、生蠔,、蝦肉,、蟹肉、牛奶,、瘦肉等,；優(yōu)質(zhì)碳水：糙米、燕麥,、薯類食物,、豆類食物、玉米等主食,，生菜,、芥藍(lán)、西蘭花,、白菜,、甘藍(lán)、黃瓜,、芹菜等高纖維蔬菜,，蘋果、圣女果,、西柚,、草莓、橙子等低熱量,、維生素豐富的水果,。
獼猴桃是最常見(jiàn)的水果之一，也是減肥中我特別喜歡的水果,。它含有豐富的氨基酸和維生素,，又能合成肉堿，幫助身體把脂肪轉(zhuǎn)化為熱量并且消耗掉,，是減脂瘦身的利器,！此外,，獼猴桃中含有的葉黃素，還能幫助保護(hù)視力,，對(duì)于經(jīng)常面對(duì)電腦的上班族,，尤其合適。