心情不好的時(shí)候怎么調(diào)節(jié)情緒
這種情況連續(xù)好久了,，我也不知道怎么辦,，跟家人說也沒用,，他們只會(huì)說是我心態(tài)不好,，想太多了
心情不好，在臨床上的調(diào)節(jié)可以采用認(rèn)知行為療法。首先當(dāng)情緒不好,，比較傷心,、難過的時(shí)候，此時(shí)自我詢問當(dāng)時(shí)心里在想什么,，或者是腦海中呈現(xiàn)了什么樣的語言,、場景或者是圖片、視頻等內(nèi)容,，通過想法決定情緒這樣的認(rèn)知行為理論核心來進(jìn)行解釋,，也就是通過操縱或者調(diào)控認(rèn)知的想法來改善患者的情緒低落是非常有意義的。通過糾正不合理的認(rèn)知模式,，從而達(dá)到認(rèn)知重建,、改善情緒狀況,。另外如果心情不好,，持續(xù)時(shí)間比較長，確診是抑郁癥,，就需要系統(tǒng)的抗抑郁藥物治療,，如應(yīng)用5-羥色胺再攝取抑制劑如帕羅西汀、舍曲林,、氟西汀等藥物治療效果良好,。
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