為什么戒煙的過程這么痛苦,？
如題,，抽煙5年了，覺得抽煙真的很浪費(fèi)錢，想嘗試戒煙,，但突然不抽煙,，但感覺很難受,，喉嚨很癢,，很焦慮的感覺，怎么辦,？
這屬于尼古丁的戒斷反應(yīng),，其實(shí)尼古丁，只要在72小時(shí),，就能完全排出體外了,，剩下所有的感覺都是心理作用在驅(qū)使著你去做抽煙的動(dòng)作而已，單純靠意志力戒煙正常人是很難做到的,，建議有煙癮的時(shí)候分散一下注意力,，做點(diǎn)什么都好，做運(yùn)動(dòng),，吃糖果,，替代抽煙動(dòng)作，這里推薦一下意志力戒煙控?zé)熖缀?，在想要抽煙的時(shí)候噴一下,，就能緩解你提到的喉嚨很癢和焦慮感，最后,，祝你戒煙成功,。
從習(xí)慣變成戒除自然是不好適應(yīng)的
戒煙不容易。我也是戒煙一族,，過去每天平均抽一包多,，現(xiàn)在每天盡可能的控制在半包左右，如何控制煙癮,，對我而言,，多運(yùn)動(dòng)，想抽煙時(shí)含顆薄荷糖，盡可能的在固定時(shí)間吸煙,，讓生活更有規(guī)律,。有許多人想戒煙，但時(shí)間久了,，因?yàn)榉N種的原因,，又開始復(fù)吸了，也許是周遭的朋友在吸煙,，也許是自己忍不住,，所以，如果無法一時(shí)就將煙癮戒除,，可以試著控制煙癮,，少抽點(diǎn)煙，循序漸進(jìn),，每天先少抽一支、兩支,，漸漸地減少抽煙的支數(shù),，如果能夠配合戒煙門診專業(yè)的治療，口服戒煙藥或貼戒煙貼布,，有著專業(yè)的協(xié)助,，我想有朝一日一定能夠克服煙癮，俗話說：“煙癮困你一生,?！薄拔鼰熡邪俸Χ鵁o一利?！弊约好髅髦牢鼰煵缓?，但還是天天抽，中國煙民大約3億人左右,，也就是大約有一半的成年男性都有著吸煙的習(xí)慣,，肺癌死亡率居高不下。為了家人和孩子,，從今天起,，開始戒煙，也許期間很難受,，但唯有克服煙癮,，方能擁有健康的人生。
毫無辦法,，別戒啦
這是毅力的問題,。你可以想象著因?yàn)槌闊煟愕姆尾恐掳┑目赡苄栽龃螅尾恳虺闊煻兊煤诤鹾醯?，用自己的意志?zhàn)勝心理上的不適,！
意志薄弱要下決心
因?yàn)闊煏?huì)使你興奮，小號你的多巴胺,，你不抽煙就無法補(bǔ)充多巴胺,，就會(huì)無精打采，就忍不住想再抽一根煙人要改變自己習(xí)慣當(dāng)然痛苦,且身體已經(jīng)適應(yīng)了煙草,若一下子改變反而有不適應(yīng)的反映
只要有信心就不痛苦
1.你買電子煙試試,，然后看看能不能戒掉
2.你想辦法逐漸減小抽的量,，比如你以前1天抽10根，那么你在一周內(nèi)一天抽5根,，然后在一周抽2根,，然后在一周抽1根，在一周抽半根,，這樣試試,，一下子就想不抽完全戒掉當(dāng)然難而且痛苦了。
你戒的不是煙,，你戒的是癮——心癮,！