每天都覺得記憶力減退,，怎么提高自己記憶力,！有什么簡(jiǎn)單的記憶辦法，我是一個(gè)公職人員！
方法有：1,、準(zhǔn)時(shí)睡覺起床,，不要熬夜2,、每天堅(jiān)持鍛煉身體,，如跑步，打藍(lán)球,，羽毛球等3,、煙酒要適度，不能過(guò)量4,、以上三點(diǎn)只要你能堅(jiān)持一年以上,，相信你記憶力會(huì)明顯的提高
把心態(tài)放好，好好休息,，不要有太大的壓力
提高記憶力的最好辦法就是動(dòng)腦動(dòng)手動(dòng)筆,，即學(xué)習(xí)時(shí)多記筆記，多練習(xí),；工作時(shí)事先將要做的事情記在本子上,，做完一件劃去一件,，形成習(xí)慣慢慢就好了
精神狀態(tài)好了，記憶力自然就好,，多鍛煉和休息就可以
好好休息,，注意飲食，調(diào)整心態(tài),。
首先真正放松一下自己,，然后合理安排要做事情
最簡(jiǎn)單的方法是對(duì)重要的事情強(qiáng)迫自己記憶、回憶多幾次,，也可以及時(shí)的用筆記本或者手機(jī)記錄下來(lái),，最好歸類管理，經(jīng)常翻看,，這樣能較好的應(yīng)對(duì)自己記憶力差的問(wèn)題,。
生命一號(hào),，提高記憶力,！
增強(qiáng)記憶力最經(jīng)濟(jì)有效的辦法是通過(guò)日常飲食?？啥喑砸恍┖兄?、蛋白質(zhì)、膽堿,、卵磷脂(卵磷脂存在于每個(gè)細(xì)胞之中),、鈣、鎂等的食物或一些果蔬等,，如橘子,、玉米、花生,、魚類,、菠蘿、雞蛋,、牛奶,、味精、小米,、菠菜等,，以及一些富含蛋白鋅類的食物，如牡蠣,、核桃,、蛋黃、芝麻等,。
休息好,，不要想太多
如果你年齡不大,，可能是工作壓力比較大！建議加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),，鍛煉身體,，注意保證正常睡眠質(zhì)量，另外,，就是可以每天吃一些核桃,、花生，增強(qiáng)記憶力,！相關(guān)推薦
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