感覺自己意志力不足可能因為什么,？
堅持不懈、堅韌不拔等一直被認(rèn)為是成功者的必備特征,，科學(xué)家,、物理學(xué)家愛因斯坦曾表示,，“鋼鐵般的意志力和優(yōu)秀的性格比智慧和博學(xué)更為重要”。從心理學(xué)的角度來說,，意志力是指個體自覺地確定目標(biāo),，并根據(jù)目標(biāo)來支配、調(diào)節(jié)自己行動,，克服各種困難,，從而實現(xiàn)目標(biāo)的一種品質(zhì),。很多人認(rèn)為自己意志力不足。那么,，意志力不足可能是由哪些原因?qū)е碌?？如何提高自己的意志力呢?/p>
1、意志力極限效應(yīng),。個體的意志力有極限并且能夠被消耗（為你解讀“意志力損耗”）,，研究證明，如果個體剛剛做過需要消耗意志力的事件,，那么他完成下一件需要消耗意志力的事件的可能性就會降低,。簡單來說，個體的意志力就像肌肉,，有一定的承受范圍,，而且用多了也會疲勞。個體要想應(yīng)對這種情況,，一方面要從全局出發(fā),，有選擇地使用意志力，將意志力消耗在比較重要的事情上,；另一方面要堅持訓(xùn)練,，以提高自己意志力的極限值。
2,、補(bǔ)償心理,。補(bǔ)償心理是一種心理防御機(jī)制，是指個體如果因為某些缺陷而無法實現(xiàn)目標(biāo),，那么他就可能會用其它方式來彌補(bǔ)這些缺陷,，以減輕焦慮、樹立自信,。反過來說,，個體如果做了一件讓自己特別滿意的事情，那么他就有可能以此為理由放縱自己,。事實上，適度放松是對成功的獎賞,，能夠激勵自己前進(jìn),，但這并不意味著自己能夠隨意放縱，特別是在取得一定成績的時候,，個體切忌沾沾自喜,。
3、“那又如何”效應(yīng),。從放縱,、后悔到更嚴(yán)重的放縱的惡性循環(huán),，在心理學(xué)上被稱為“那又如何”效應(yīng)，也就是常說的“破罐子破摔”,。舉例而言,，當(dāng)個體感覺疲勞、情緒低落,，有挫敗感的時候,，意志力會有所下降，此時可能產(chǎn)生“反正都已經(jīng)這樣了,，放縱一下又如何”的想法,，但在放縱之后，個體不僅感覺更加疲勞,，而且還會產(chǎn)生后悔等負(fù)面情緒,，如果不加以調(diào)節(jié)，就會陷入“放縱,、后悔,、再放縱、再后悔”的惡性循環(huán),。因此,，在疲憊的時候，個體要學(xué)會使用正確的放松方式,，必須明確“放松不等于放縱”,；在面對挫折的時候，個體要勇于挑戰(zhàn),，并從中吸取經(jīng)驗,，而非一味地逃避。
5,、意志力傳染效應(yīng),。俗話說“近朱者赤，近墨者黑”,，從心理學(xué)上講,，個體的選擇在很大程度上會受他人想法、意愿和行為的影響,，而誘惑和意志力也都具有傳染性,。因此，個體如果想提高意志力,，不妨在自己的社交圈內(nèi)找一個榜樣,，以獲得源源不斷的動力。
看不到所做事情帶來的希望,，沒有堅定的信念支撐自己的行動
目標(biāo)不明確,，設(shè)置一個合理明確的目標(biāo)朝這個努力也許會有點幫助
或者是你知識儲備不夠,，或者你性格不夠開朗
還是缺乏自信心的原因因素多些這個就是你的根基淺薄。實際訓(xùn)練意志力非常的難,。你可以去看看動物界的勇士平頭哥,，你就知道意志力多么駭人聽聞了。
擔(dān)心自己的能力不足沒信心