適當?shù)氖遣粫模ㄗh不要練啞鈴,，俯臥撐什么的更好,，還有不要練到肌肉酸痛，你每天攝入的蛋白質(zhì)都是先去需要的部位的,，慢跑,，跳繩，打籃球都助長高,。

當然會阻礙長高,，盡量避免負重。

有計劃的鍛煉,，還要注意飲食,，就沒什么影響

不影響不影響不影響

這個歲數(shù)不適合力量型訓練，不要為了肌肉犧牲其它,，包括身高,。

選擇合適重量的啞鈴鍛煉

現(xiàn)在不易力量訓練,。

有積分可以跟苦瓜

可以適當舉輕點的啞鈴玩下，但是不建議舉太過于重的啞鈴,，太重會損壞身體,。

應該有點會

Tags：身高啞鈴十多

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