我跟我女朋友和平分手了,，她其實(shí)跟我在一起是為了忘記她的過去,，但她做不到，于是她向我坦白了,，我很理智的勸她別自責(zé),，她總覺得她對(duì)不起我,。她是好人,，絕不是花心的人，她跟我分開是因?yàn)樗浪约哼€喜歡她喜歡的那個(gè)人,，（他們之前不是情侶）,，于是她不想傷害我跟我分手了。現(xiàn)在我雖然不恨她,，但又很想她,，可她已經(jīng)對(duì)我很平淡了。我的心真的很痛,，是那種無(wú)聲的,，哭不出來(lái)，喊不出來(lái),，可我又不敢跟她說(shuō),，我很想告訴她我的心情。我知道愛情怕是無(wú)望了,，我該怎么走出這個(gè)陰影,？怎么緩解現(xiàn)在撕心裂肺，痛到快要窒息的痛............

失戀是一種特殊的情緒體驗(yàn),，如果說(shuō)失戀是什么感覺,那么誰(shuí)也說(shuō)不出來(lái),有人說(shuō)“失戀,，心中就如插上一把刀，一動(dòng)就痛”,，有人說(shuō)“失戀就像吃酸味冰淇淋,，心里酸酸的、涼涼的，讓人不能承受”更有人說(shuō)” 感覺像是一個(gè)很熟悉的人去世了”,。面對(duì)失戀引起的主要情緒反應(yīng)是痛苦與煩惱,大多數(shù)人能正確對(duì)待和處理這種戀愛受挫現(xiàn)象,愉快地走向新生活,然而也有一些人不能及時(shí)排除這種強(qiáng)烈情緒,。

1 盡情發(fā)泄失戀后的不良情緒

不管是什么人,再怎么堅(jiān)強(qiáng)，面對(duì)失戀后,，難免會(huì)產(chǎn)生焦慮,抑郁等不良的情緒狀態(tài),。而那種想哭又不敢哭，甚至還要強(qiáng)顏歡笑,，表面上看起來(lái)好像很”堅(jiān)強(qiáng)”,，其實(shí)是對(duì)自己的傷害非常大。任何人都應(yīng)該有哭的權(quán)利,，尤其是在失戀之時(shí),。不能在眾人面前哭的人，我們可以找個(gè)地方私下痛哭一番;不習(xí)慣大哭一場(chǎng)的人,，也不妨讓自己的眼淚盡量流出來(lái),。

2 不要死纏對(duì)方

有的人失戀時(shí)，為了挽回這份感情,，大部分的人都會(huì)有找對(duì)方好好談?wù)勁c溝通的沖動(dòng),。其實(shí)這個(gè)時(shí)候找對(duì)方好好談的心理動(dòng)機(jī)是“我們?cè)賮?lái)一次，我們可以澄清所有的誤會(huì),，然后我們會(huì)合好如初,或者說(shuō)我們重新開始,拋開以前所有的誤會(huì)”,，這也是為什么情場(chǎng)中的最后談判老是永遠(yuǎn)談不完的原因。問題是這種不死心的態(tài)度換來(lái)的卻是對(duì)方愈來(lái)愈多的不耐與厭煩,。正確的做法,，應(yīng)是“趕快走，走得愈快,，愈果決,，愈主動(dòng)，自己挽回的面子愈多,，對(duì)對(duì)方所造成的震撼與吸引力愈大”,，這就是“不糾纏”。

3 冷靜理智地分析我們的問題出在哪里

痛苦了一陣子以后,，我們應(yīng)該理智地面對(duì)自己,，冷靜的去分析一下到底毛病出在哪里。既然分手已是事實(shí),，那么就要敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí),。記住，如前面所提過的,，這不是是非對(duì)錯(cuò)的問題,，而是適合不適合的問題,。你要做的就是找出你有哪些是對(duì)方受不了的；對(duì)方什么時(shí)候最快樂,，為什么,？什么時(shí)候最痛苦，為什么,？

這些因素找出來(lái)以后,，看看哪些是可以改的，能改則改,?？纯茨男┦歉牟涣说模麓握覒偃藭r(shí)就找那些比較能適應(yīng)自己“特質(zhì)”的對(duì)象,。

4 不要害怕別人知道你失戀了

失戀時(shí)最尷尬的事是盡人皆知,。也很害怕別人問”你們?yōu)槭裁捶质帧敝惖膯栴},因?yàn)榉质郑瑢?duì)于一個(gè)被拋棄的人,，最難處理的事是不知如何跟局外人解釋為何被拋棄,。一般的人都會(huì)用一些奇怪的不成熟的理由來(lái)搪塞。如果懂事的朋友裝著了解而不好意思再詳問下去,，雖然是帶著一點(diǎn)疑惑的眼神離開失戀者還是勉強(qiáng)可以忍受,；萬(wàn)一碰到一些喜歡打破砂鍋問到底的人，常會(huì)問得當(dāng)事者尷尬異常,，心情越加難過痛苦,。

若有人在失戀時(shí)還裝著“我與愛人正在熱戀”,，這種心理就有一點(diǎn)病態(tài)了,。建議失戀時(shí)不要怕別人知道，甚至可以主動(dòng)讓別人知道,，此時(shí),，若是你覺得別人問長(zhǎng)問短讓你受不了，你不妨套用以下的公式：“某某某,，我向你宣布一個(gè)不好的消息,，我被拋棄了，對(duì)方已另有對(duì)象,。我現(xiàn)在很難過,，但是我相信幾天以后就會(huì)好一點(diǎn)。請(qǐng)你不要問我為什么,，我們不要再談這些好嗎,？謝謝，再見,?！比缓蠡厝ネ纯抟粓?chǎng),，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)失戀?zèng)]有那么可怕。

5 學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)

失戀者在初期最常見的情緒反應(yīng)就是喪失信心,、自怨自艾,、憤憤不平，覺得無(wú)臉見人,，或自甘墮落,、逃避現(xiàn)實(shí)。報(bào)復(fù)之法不可取,，而自己灰心喪志,，每日以淚洗面，誤了正事,，狀似可憐,，其實(shí)這都是不好的情緒反應(yīng)。因?yàn)檫@些舉動(dòng),，只是使對(duì)方更加得意忘形,，對(duì)自己沒有絲毫的利益。這是應(yīng)該告訴自己,，要堅(jiān)強(qiáng),，一切都會(huì)成為過去，只有讓過去成為過去,，才能讓未來(lái) 到來(lái),。

6 從反省中成長(zhǎng)　　請(qǐng)對(duì)這份逝去的感情多多反省，試著問自己：我是怎樣的人,？問題出在哪里,？是溝通方式還是價(jià)值觀差異？在思考中,，提煉出成長(zhǎng)的力量,，從中找回你的感激能力，加速你的心理創(chuàng)傷恢復(fù),?！　?/p>

7 豐富生活

好好安排你的生活，想要為情緒找到一個(gè)宣泄的出口,，其實(shí)你有很多生活資源,，你要明白除了愛情，你還有親情 ,、友情,、夢(mèng)想、你要知道失去了愛情,，你擁有了自由,。

找個(gè)心理醫(yī)生開導(dǎo)你

最好的辦法,，就是找一個(gè)人來(lái)代替那個(gè)人。,。

換一個(gè)環(huán)境,，忘我的工作，多交點(diǎn)朋友,，用時(shí)間慢慢去沖淡

轉(zhuǎn)移注意力,，尋找新大幸福

放下，慢慢撫平傷口,，別人幫不了你,，也許你真的該鼓起勇氣，把你的心里話全說(shuō)給她聽,，即使無(wú)法挽回她,，你也不留遺憾了，是不是,？

你不是她的真命天子,，要不他那里會(huì)和你分手，分手的理由肯定避重就輕,，你何必認(rèn)真,。總之就是要和你分手,，理由你自己找個(gè)自我安慰的吧,！

找個(gè)愛你的，好過找個(gè)你愛的,，當(dāng)然最好互相都愛,，你做備胎很明顯了，還自以為是有用嗎,！忘記這個(gè)人就是你最好的解脫,。天涯何處無(wú)芳草,，這世界如果你認(rèn)為缺了誰(shuí)就不行,，那是你傻！自己不解脫自己無(wú)人幫到你,！

這只能你自己慢慢走出來(lái)了

尋找到下一個(gè)就好了

大哭一場(chǎng),，然后放下她，重新開始,，實(shí)在不行你去找那個(gè)男的,，跟他在一起、,、

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