怎么辦啊我
熬夜綜合癥——現(xiàn)代社會(huì),，人才競(jìng)爭(zhēng)的激烈程度已經(jīng)到了白熱化的程度,，大家似乎都有干不完的工作，于是,，挑燈夜戰(zhàn)成了眾多職場(chǎng)人士的家常便飯,，晝夜顛倒的加班生活打亂了人們正常的作息習(xí)慣，久而久之,，身體開(kāi)始提出抗儀,，熬夜綜合癥也就接踵而至了。
人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的,。前者在黎明前分泌,，具有促進(jìn)人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能,；后者在入睡后方才產(chǎn)生,，既促進(jìn)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育，也能延緩中老年人衰老,。故一天中睡眠最佳時(shí)間是晚上10時(shí)到凌晨6時(shí),。長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致以下癥狀：身心疲勞，精神不振,，免疫力下降,。皮膚粗糙，臉色黯淡,，出現(xiàn)黑眼圈及暗瘡,。眼睛干澀，眼肌疲勞,，視力下降,。引發(fā)感冒。胃腸感染,，過(guò)敏原等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀,。出現(xiàn)失眠，健忘,，易怒,，焦慮不安等神經(jīng)，精神癥狀,。
以下介紹3款飲食療法——
精神不振：紅白參湯
材料：紅參3克,，西洋參6克，麥冬9克,，鮮豬瘦肉50克,。
做法：先將紅參和西洋參切成片狀(或打碎粒)，并分別用清水洗凈,。麥冬用清水洗凈,。鮮豬瘦肉用清水洗凈血污并切成片狀。然后將全部湯料放進(jìn)湯鍋中，加進(jìn)清水1000毫升,，先用武火煲開(kāi)后改用文煲湯,，煲至300毫升，加少許食鹽調(diào)味,，飲參湯,。
適用：本湯適合生熬夜后，氣陰兩傷,，精神不振,，倦怠乏力者。
口苦口干：咸鴨蛋蠔粥
材料：咸鴨蛋二個(gè),，干蠔(干杜蠣肉)50克,，大米100克，鮮生姜1片,。
做法：先將蠔稍浸洗凈,，并用力切開(kāi)對(duì)半。咸鴨蛋用清水洗凈坭土雜物,，并去除外殼備用,。大米用清水洗凈，放入砂鍋內(nèi),，加入適量清水,，先用武火煮開(kāi)后，放入蠔,，再煮開(kāi)后改用文火煮粥,，煮至大米開(kāi)花后，放進(jìn)咸鴨蛋,，生姜,，再用火煮至粥稠。待溫食用,。
適用：本粥適用于熬夜后，口苦口干,，牙齦腫痛者,。
疲勞乏力：檸檬茶
材料：鮮檸檬半個(gè)，烏龍茶葉10克,，蜜糖2湯匙,。
做法：先將烏龍茶加清水煎成濃汁2湯匙2湯匙并放進(jìn)杯中備用，再將檸檬洗凈,，放入攪拌機(jī)內(nèi)粉碎攪汁,，去渣，然后倒入預(yù)先放有濃茶汁的杯中，調(diào)拌溶解,，再加入蜜糖拌勻,，飲時(shí)，沖開(kāi)水飲用,。
適用：本茶品適合于熬夜后,，自覺(jué)疲勞乏力，注意力不集中者,。
如果可以的話,，選擇看看醫(yī)生，可能身體里缺少某些元素,，需要調(diào)理一下,，你的健康出現(xiàn)了問(wèn)題。但是也有不看醫(yī)生的辦法,，就是除了學(xué)習(xí),，盡量少想一些事情，多做有意義的事,，多為別人著想,，讓自己充滿正能量。再是多鍛煉身體,。
作息時(shí)間調(diào)整,，業(yè)余多看書
人長(zhǎng)得老就多看書。
這樣既可以不讓自己閑下來(lái),，又可以讓你的腦子里裝的不再是淫穢的內(nèi)容,。
只要你有志氣，有毅力什么事也難不倒你的,！
不能夠熬夜,，到時(shí)間要睡覺(jué)。
建議還是要戒掉不好的生活習(xí)慣
你為什么事情而煩惱你現(xiàn)在的任務(wù)就是把書讀好,，把所有精力放在學(xué)習(xí)上,。
涼拌。,。多運(yùn)動(dòng),，聽(tīng)歌，培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好,，就不會(huì)那么無(wú)聊
少打游戲,，多運(yùn)動(dòng)，多閱讀,，試著走出去跟大家一起交流聚會(huì),，去徒步,，去旅游。
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