我背演講臺(tái)詞總是很卡,，一緊張就忘,，怎么辦?
一是缺少鍛煉，二是稿子還不熟練,。前者是心理素質(zhì)關(guān)系,，可以通過在人多的地方大聲說話來克服,；后者雖說是孰能生巧的事,，但是一旦緊張,，忘詞現(xiàn)象會(huì)加重尷尬。所以若有條件,，建議你演講時(shí)配合使用PPT。樓下說的不去看觀眾的眼睛,，是常用的辦法,。還有一種辦法是：發(fā)現(xiàn)自己忘詞時(shí)，深吸一口氣,，慢慢吐氣,。把關(guān)注度放在呼吸上，放松自己的情緒,。如果你的關(guān)注度在“啊呀,，下面說什么”上，你會(huì)覺得時(shí)間已經(jīng)花費(fèi)很長很長,，糟,，冷場了——其實(shí)，只有3,、5秒,。
一，脫稿,，在沒人的地方認(rèn)真練習(xí),，假裝自己就在面對觀眾,，完成幾次，給自己打打氣,，樹立信心,。二，然后開始注重口音及語速的練習(xí),，按照自己的提綱,，計(jì)算好自己的演講時(shí)間，后期再加入動(dòng)作練習(xí),。三,、預(yù)想正式演講可能出錯(cuò)的情況，做好應(yīng)急的心理準(zhǔn)備和方式,，比如忘詞,，在你能脫稿的前提下可以用跳過這句，或其他你喜歡的方式避開,。四,、如果觀眾中有熟人，可以請這位提前欣賞你的演講,，指正你的演講動(dòng)作,、姿態(tài)和口音、口誤等,。五,、實(shí)戰(zhàn)，這是檢驗(yàn)?zāi)愕木毩?xí)成果的時(shí)候,，因?yàn)槟阏f容易緊張,，注意不要故意去看前幾排（你能看清楚的），這會(huì)讓你想獲知觀眾對你的看法（這是人的本能反應(yīng),，初手不會(huì)控制容易投入注意,，忽視自身演講的效果），專注是你最好外殼,，把觀眾無視（一群土豆,，我上臺(tái)演講、玩小品就是這么整的,，你可以試試）,，也可以提入你自己練習(xí)的環(huán)境（觀眾就是背景墻）。就心態(tài)而言,，上臺(tái)后可以注意情緒的替換（我第一次上臺(tái),，臺(tái)下有500多人，我當(dāng)時(shí)就故意想些生氣的事情,，情緒替換后上臺(tái)的緊張感就小很多,，像手心出汗啊,、腿抖啊都正常的。）,，我有個(gè)老領(lǐng)導(dǎo)這方面就很厲害,，我很佩服的，他以前也是不敢說,，后面就是要把自己要說的話（開會(huì)的）背幾天,，在沒人的角落練，有了第一次信心就有了,，現(xiàn)在的講話（演講）就厲害了,，開講前叫我們卡表就說“今天我講35分鐘”，講到最后一句“我就講到這里,，你們看是不是35分鐘”鐘”字一出就剛好夠,。希望我的建議能對你有幫助，祝你演講成功,。
去人多的地方大聲背出來,，不要不好意思。多練幾次會(huì)有效果的,。
關(guān)鍵是稿子的內(nèi)容與你的情感還不能融會(huì)一起,，即使你背得很熟也不會(huì)有感覺
你就不要看下面的觀眾，認(rèn)真做好自己做的事就好,。把觀眾都想成胡蘿卜,。
2018央視春晚的小品提意見新來的女處長說——你還是太緊張啦，放松,，放松——希望你放輕松演講雖然重要,，不緊張才能發(fā)揮你的水平啊。