十多年的抑郁,，我要怎么走出來,？
首先要祝賀你,！也許你會講我得了“抑郁癥”是你還祝賀我是什么意思?。?！我認(rèn)為不管哪個人得了哪種病,，只要他能承認(rèn)自己得了的病，就是一大進步,，他在心理上,、精神上已經(jīng)戰(zhàn)勝了這個疾病，尤其能承認(rèn)得了目前還是比較難治療的疾病,。你能承認(rèn)你得了“抑郁癥”就很了不起,，說明你已經(jīng)在心理上、精神上已經(jīng)戰(zhàn)勝了它,?！耙钟舭Y”主要需要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，多想想自己曾經(jīng)順心,、高興的事,，要想通人生在世不順之事十有八九，任何人都是一樣的,；再不要宅在家里,，要走出去多交點朋友，交友也不用著急,，朋友圈可以也只能慢慢地擴大,；另外，也不能煒疾忌醫(yī),，該看病的要去看病,，該吃藥的就要吃藥。你一定能像中央電視臺的主持人崔永元一樣很快恢復(fù)健康的,。
先去醫(yī)院檢查一下身體,；其次把憂郁的對象轉(zhuǎn)移，多多關(guān)注身邊愛自己的人,。
抑郁癥沒什么可怕,，以前的的事情從現(xiàn)在開始翻篇了，不要去想他,，從現(xiàn)在開始，自信陽光,，自己要看得起自己,，樂觀豁達，主動結(jié)交有意的朋友，幫他們干力所能及的事情,，不要總悶在屋里,，不嫉妒，不小心眼,，鍛煉身體,，努力學(xué)習(xí)和工作，慢慢讓自己強大起來,，有成就感,。就會發(fā)自內(nèi)心的高興，忘掉過去把握未來,，通過自己的努力,，相信自己是最棒的，信心滿滿的生活加油,。
先去醫(yī)院檢查一下,，要多出去交交朋友，有什么話不要憋在心里,，找個朋友傾訴一下
我只想知道10多年是怎么熬過來的,，不容易
找個人傾訴一下你的想法
多讀書，如果你自己了解你自己的癥狀,。
談一場戀愛吧——情緒的調(diào)整,，需要一個媒介來刺激，大喜或者大悲,。
不能只靠藥物,。主要就是自己調(diào)整。來一場說走就走的旅行
找專業(yè)的人員,，加上藥物的治療,。
用藥物，在加上親人朋友的幫助,，找個貼心的網(wǎng)友聊天傾訴也可以哦