我心情很差，想知道怎么控制情緒
我很討厭自己有情緒波動(dòng),，如果我有情緒變化會(huì)沒(méi)有安全感。我只能讓自己處于平靜，甚至是對(duì)一切都淡漠的狀態(tài),。我去過(guò)醫(yī)院測(cè)過(guò)心理，沒(méi)有任何問(wèn)題,。還顯示心理狀況良好,。我不知道當(dāng)我控制不住情緒的時(shí)候怎么辦，那是一種極大的恐懼,，甚至不想活著,。平時(shí)，身邊的朋友都說(shuō)我永遠(yuǎn)是平靜的沒(méi)有表情的樣子,。我不敢失控,，我好怕自己那種糟糕的樣子
上個(gè)世紀(jì)八十年代，我在報(bào)紙上看到過(guò)一篇有關(guān)人體生物三節(jié)律的報(bào)道,。文章的作者說(shuō)：人從出生之日起就會(huì)受到生物三（智力,、體力情緒三個(gè)方面周期性）節(jié)律變化的影響。這三種生我節(jié)律是按不同的天數(shù)為一個(gè)周期來(lái)發(fā)展和變化的,。當(dāng)智力和情緒處于臨界低潮時(shí)期的階段,，人的智力水平就會(huì)下降，情緒也相應(yīng)地進(jìn)入了低潮的變化,；當(dāng)情緒和體力的周期變化臨界低潮點(diǎn)的時(shí)候,，這個(gè)人就會(huì)感覺(jué)力量有所減弱（懶散屋里）心情也會(huì)受到影響；而當(dāng)這三種生物節(jié)律的臨界點(diǎn)都處于臨界低潮的階段,，人體的感覺(jué)就會(huì)更差一些,。那個(gè)時(shí)期最先是由美國(guó)將最先這種人體生物三節(jié)律引入到對(duì)危險(xiǎn)職業(yè)從業(yè)人員的安全管理與控制之中的。這樣的做法對(duì)于有效地控制從事危險(xiǎn)生產(chǎn),、工作的人員減少事故的發(fā)生起到了積極的作用,。安全管理機(jī)構(gòu)的人員將自己部門(mén)管理下的高危人員按章出生的日期通過(guò)輸入到計(jì)算機(jī)便計(jì)算出了他們危險(xiǎn)日起的臨界點(diǎn)所繁盛的具體日期，對(duì)有兩個(gè)臨界點(diǎn)的人員,，實(shí)施提出安全警告,，對(duì)于三個(gè)臨界點(diǎn)的人員在提出警告的同時(shí)會(huì)采取令其休息暫停工作的措施來(lái)保障安全。這種管理模式的運(yùn)用,，對(duì)于預(yù)防和減少事故確實(shí)發(fā)揮了積極的作用,。我看到這篇文章的時(shí)候也正在從事安全管理工作，覺(jué)得很有必要來(lái)借鑒這種方法來(lái)管理安全生產(chǎn)。后來(lái)我在新華書(shū)店曾經(jīng)看到過(guò)《人體生物三節(jié)律速算卡》,，這對(duì)于每個(gè)人能自己根據(jù)自己的出生日期（該卡附帶陰歷與陽(yáng)歷的換算表）可以自己快速計(jì)算自己各個(gè)年度人體生物三節(jié)律的周期變化,。自己根據(jù)自己生物三節(jié)律低潮臨界點(diǎn)的變化來(lái)提醒自己引起注意，也做到了很好地預(yù)防效果,、減少了事故的發(fā)生,。令人遺憾的是我已經(jīng)退休多年，深?lèi)喝?jié)律變化的時(shí)間周期已經(jīng)淡忘了,，如果你能尋找到《人體生物三節(jié)律速算表》就太好了,，你也可以試著對(duì)照自己情緒方面變化的周期來(lái)注意調(diào)控自己的情緒了。我的回答僅供你參考,。
旅旅游,，散散心，釋放釋放自己,，調(diào)整心態(tài),，多去和人交朋友，多和他們聊聊天,，去去游樂(lè)場(chǎng)
某些事發(fā)生后必然會(huì)產(chǎn)生必要的情感,，多去想方設(shè)法的體驗(yàn)更多的情感，比如玩感興趣的游戲完成后的極大成就感,，等等,，多次體驗(yàn)后，你就會(huì)對(duì)該情緒有一個(gè)強(qiáng)烈的感受和印象,，這樣你就可以嘗試的去控制它了,，然后想辦法去嘗試，去解決
去運(yùn)動(dòng),，天氣好曬曬太陽(yáng),，約幾個(gè)好友聚聚。放松點(diǎn)自己,，看場(chǎng)電影,，慢慢就會(huì)好