怎樣讓自己更自律,？
自律是自我約束能力,，想要更自律,，那么首先得給自己制定一套確實(shí)可能的計(jì)劃,，然后按照自己的計(jì)劃來執(zhí)行,，可能剛開始做不到,，但可以適當(dāng)調(diào)整,。
當(dāng)然凡事都按照計(jì)劃做,，做計(jì)劃本身就一件比較繁瑣的事情,，可以先弄一個大概的周計(jì)劃,，然后分解到每一天，如果自控能力稍微強(qiáng)一點(diǎn)可以不用做檢查表,，如果自控能力確實(shí)比較差可以做一個簡單的日檢查表(其實(shí)做一個簡單的記錄就行）,，這樣一天結(jié)束時就知道自己哪些事情完成了，哪些事情沒有完成，即時調(diào)整第二天的計(jì)劃,，把未完成的事情先完成,。
上面只是一個方法，很多自控能力差的人可能完全執(zhí)行不下去的,，那么就需要一個配套的監(jiān)督措施,，比如找一個人監(jiān)督，給自己給點(diǎn)壓力,，也許慢慢就會好起來,！
時刻想著管住自己，做好自己,。多學(xué)習(xí),，多運(yùn)動。
可以見賢思齊,，也可重新排序,，關(guān)鍵切合實(shí)際，得有獎懲才行哦,！
1,、自知之明自律，意味著根據(jù)你定下的最佳選擇來行動,，不管當(dāng)下的感受如何,。因此，自律的第一個特征就是自知之明,。自知之明,，必須從你內(nèi)心出發(fā)，自己想要解決什么問題,，認(rèn)真分析后當(dāng)前的自己,。然后根據(jù)你自身情況,，做出能夠反映出你的目標(biāo)和價(jià)值取向的最佳選擇,。我強(qiáng)烈建議大家能夠花點(diǎn)時間，把自己的自律目標(biāo)寫出來,。寫出一篇這樣的報(bào)告,，能夠更好地了解自己、內(nèi)心渴求的東西,。請記?。鹤冯S別人的腳步很難達(dá)到自律，只有當(dāng)你非常確定自律所帶來的益處時,，才能有持有的動力,。2、頭腦清醒自律依賴于大腦清醒的自我意識，知道有所為有所不為,。約束自己的行為,，更好做到自律。當(dāng)你開始培養(yǎng)自律的時候,，可能會發(fā)生一些無自律行為,，比如減肥期還在吃蛋糕、想鍛煉身體卻躺在床上睡覺,、經(jīng)常性刷微信朋友圈等,。自律的養(yǎng)成，最重要的一點(diǎn)就是,，你必須清晰意識到自己哪些行為缺乏自律,。假以時日，這種清醒的意識會一直提醒你,，讓你能夠快速判斷,，這個事情是否阻礙或是促進(jìn)我形成自律。3,、設(shè)立目標(biāo),，循序漸進(jìn)當(dāng)你確切知道自律的原因時，你應(yīng)該對自律的范圍做一個規(guī)定,、目標(biāo),，形成自律。一個階段,，設(shè)定一個目標(biāo),，循序漸進(jìn)，強(qiáng)化自身完成目標(biāo)意識,。在設(shè)定目標(biāo)初期,，切記目標(biāo)一定是可行性高，寧愿目標(biāo)小,，也要適合執(zhí)行,。例如，跑步可以鍛煉身體,，那每天設(shè)定跑2公里,，2公里是一個基礎(chǔ)目標(biāo)。哪天自己覺得跑2公里太小兒科了,，試試提升到3公里,、4公里...一個階段，一個目標(biāo),，循序漸進(jìn),，強(qiáng)身健體，又形成自律。4,、堅(jiān)守自律如果只是簡簡單單地寫出你的目標(biāo)和價(jià)值觀是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,。在心中，你必須無比堅(jiān)信與堅(jiān)守這些目標(biāo)和價(jià)值觀,。否則,，如果鬧鐘在五點(diǎn)響了，你會覺得“再睡五分鐘”情有可原,，這樣只能讓“自律之路”越行越遠(yuǎn),。但是如果你在奮斗中帶著信念，就要下定決心說到做到,，包括做到什么以及如何做到都要實(shí)現(xiàn),。我建議，你可以對這種信念進(jìn)行追蹤記錄,。再定期翻翻看記錄,，定能激勵到自己。5,、合理安排時間合理安排時間,，更能培養(yǎng)自律。只有空閑了,，你才會做一些事情,。通常情況下，我都是借助189郵箱日程提醒功能,，把一整天安排大致列出來,，每個時間段完成相應(yīng)的安排，當(dāng)我完成本分工作之余,，我就有空余的時間,，去專注自律的事情——跑步。你也可以試一下,，工作充分安排,，時間合理利用。6,、自我提升自言自語大多數(shù)時候不是件好事,，但如果你能夠?qū)ζ浼右赃m當(dāng)利用就會受益匪淺,。當(dāng)你面臨挑戰(zhàn),，我建議你不妨和自己對話，鼓勵自己,、讓自己放松下來,。歸根結(jié)底，這種自言自語才能夠喚醒你的目標(biāo)、你的勇氣,，增強(qiáng)你的信念,，并讓你對手頭的任務(wù)更加明了。當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己的規(guī)則在受到檢驗(yàn)時,，我腦海中總是回蕩著這句名言：“律己的艱辛總甜過懊悔的苦果,。”請牢記這句可能改變?nèi)松脑?。無論何時,，當(dāng)你動搖時，請?jiān)谀X中開啟單“曲”循環(huán)模式,。7,、評估目標(biāo)進(jìn)程自律的目標(biāo)是達(dá)成某個結(jié)果，因此,，你需要時刻評估目標(biāo)進(jìn)程,。例如，為了養(yǎng)成晨讀的習(xí)性,，你每天都起來晨讀,，但三個月之后，你的晨讀沒有任何成果,，那么就必須停下來,，思考一下，在完成目標(biāo)進(jìn)程中,，哪一個環(huán)節(jié)沒有做好,。如果你一直關(guān)注著過程，而完全忽視了如何更有效地達(dá)成那個目標(biāo),，那自律就很難形成,。所以，每隔一兩個星期,，務(wù)必針對你所需要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo),，對自律過程進(jìn)行評估。最好的話,，寫一個評估報(bào)告,，發(fā)現(xiàn)其中的不足，然后為下一個階段的自律繼續(xù)努力,。
首要條件,，根據(jù)自律的方向或者程度做出規(guī)劃，并持之以恒,，
找一種方式來強(qiáng)制鞭策自己,，花時間養(yǎng)成一種習(xí)慣
怎樣讓自己變的自律1,、堅(jiān)持運(yùn)動運(yùn)動讓我們更自律，更能掌控我們自己的生活,。從科學(xué)的角度來說,，運(yùn)動能夠加速人體的血液循環(huán)，刺激人的交感神經(jīng)系統(tǒng),，從而提高人的注意力,。大多自律的人，都有運(yùn)動的習(xí)慣,。對于沒有運(yùn)動基礎(chǔ)的人來說,，運(yùn)動要從循序漸進(jìn)開始，量力而行,，剛開始可以從快走開始,，然后慢跑，等適應(yīng)一段時間后,，再改成快跑,，慢慢增加跑步的距離，直到養(yǎng)成習(xí)慣,。不要做讓自己感到不舒服,、有壓力，需要堅(jiān)持的事情,。2,、養(yǎng)成早起自律從早起開始，而那些能控制清晨的人,，大多生活得不會太差,。籃球運(yùn)動員科比曾說,，“你知道洛杉磯凌晨四點(diǎn)鐘是什么樣子嗎?”十多年過去了,，洛杉磯四點(diǎn)的街道的黑暗仍然沒有改變，但我已經(jīng)練成了強(qiáng)健的體魄,，有很高投籃命中率的運(yùn)動員,。3、設(shè)定目標(biāo)試著給自己定一個小目標(biāo),，每天,、每周、每月,、每年要做什么是事情,，達(dá)到什么目標(biāo)，只因有目標(biāo),，才能做到心中有數(shù),，做事情才能更專注和有耐心,，當(dāng)完成制定的一個個目標(biāo)時,，內(nèi)心會獲得極大的成就感和滿足感,。4、跳出舒適真正的自律,，不過是主動脫離舒適區(qū),，然后挑戰(zhàn)自己，規(guī)范自己,。逼著自己跳出原來舒適區(qū),，尋找另一個自己。只有自律,，才能活出你想要的樣子,。自律是我們解決人生問題的基本工具。沒有自律,，我們什么都解決不了,。自律，是你要主動脫離舒適區(qū),，勇敢地去挑戰(zhàn)自己,、約束自己、規(guī)范自己,。5,、遠(yuǎn)離誘惑自律應(yīng)該遠(yuǎn)離誘惑，而不是抵制誘惑,，比如一個人想減肥,，可以通過控制飲食量，控制飲食的熱量來達(dá)到減肥的目的,，而不是要抵制美食,，當(dāng)我們在專注工作的時候，一定要手機(jī)遠(yuǎn)離我們,，讓一切干擾工作的外界因素遠(yuǎn)離我們,。6、適當(dāng)獎勵自己我們完成一項(xiàng)工作,，適當(dāng)獎勵自己,，比如聽歌，散步,、喝杯咖啡,，當(dāng)完成一件比較大的任務(wù)，可以獎勵自己吃一頓大餐....只有這樣,，我們做下一個任務(wù)的時候,，才會更有期待,，更多動力。7,、自我激勵不斷激勵自己,，告訴自己想要什么，自己距離目標(biāo)還有多遠(yuǎn),，通過不斷自我回答,，自我激勵，當(dāng)你遇到困難想放棄的時候,，想象自己成功后的樣子,，是不是頓時有了很大的動力。自律是一個任重而道遠(yuǎn)的過程,，它并不是一蹴而就,，它要我們長期地堅(jiān)持與堅(jiān)守。慢慢地,，當(dāng)自律變成習(xí)慣時,，您感受到的不再是約束，而是自己變得強(qiáng)大,。如果您不甘心生活平淡,，不想一生碌碌無為，那就從今天自律開始吧,，您有多自律,，就有多成功……
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