怎么讓自己每天走兩萬步還不累呢,？
人們每天都需要走路,，但是有許多人都沒有計算整天到底走了多少步路,。人不管是在什么情況下都應(yīng)該要多走路,，這樣身體才會更好。現(xiàn)在調(diào)查了解,，人每天都有合適的走路步數(shù),，超過這個步數(shù)容易讓身體的一些器官受損，但是如果沒有達到這個步數(shù),，很有可能就會讓身體變差,。雖然現(xiàn)在有一些人會在手機上面計算步數(shù)，但是其實有許多步數(shù)都是沒有達標的,。?人一天應(yīng)該要走多少路才算健康,？據(jù)調(diào)查了解，人一天的步數(shù)應(yīng)該是在5000步到8000步之間,，這個步數(shù)是較為正常的,，并且也是可以讓身體的抵抗力慢慢增強，屬于有一定體力的運動的,。如果每天行走的步數(shù)小于一起5000步,，那么就相當(dāng)于這一整天當(dāng)中基本上是以靜坐為主的，嚴重缺乏運動,。人們可以經(jīng)常使用手機檢測自己每天走了多少步路,，如果跟5000步相差還比較遠的話就應(yīng)該多去散散步了，這樣才可以讓身體得到很好的一個鍛煉,。如果人一天行走的步數(shù)在8000到1萬步之間,，這樣的步數(shù)應(yīng)該算作是青少年一天正常的步行量，對于青少年來說也算是正常的,。但是對于一些老年人和兒童來說,，這些步數(shù)可能比較多了。?大家在這里需要注意的就是,，一天走5000到8000的步數(shù),，是在鍛煉的時候走這么多路，而不是在生活當(dāng)中用零散的時間累積出來的步數(shù),，這樣的步數(shù)是不作數(shù)的,，并且對鍛煉的意義也并不大,，根本算不上是什么鍛煉。所以人們每天都應(yīng)該要抽出一段時間去進行走路,，每天達到5000到8000的量,，這樣才可以讓身體得到很好的鍛煉，讓身體保持更加健康,。?在走路之前也需要注意，走路之前的半個小時,，盡量不要吃東西,，因為吃了東西之后走路很有可能會對胃的傷害比較大，容易讓胃受到刺激,?？梢栽谧咄曷分蠛纫恍┧@樣也可以補充身體的水分,。平時的時候可以早上起來的時候走路,，或者是在吃了晚飯的半個小時之后走路，這些時候都是可以鍛煉身體的好時候,，這個時間段運動還可以放松身體的壓力,，讓身體的狀態(tài)變得更好。
那你首先就要弄清楚每天行走2萬步的目的是什么,？知道這一點,，就好回答你的問題了。
一般,，普通人行走2萬步是為生活所迫,，勞碌，忙亂,。年復(fù)一年,，日復(fù)一日，習(xí)慣了,，怎么感到累,。不累，就要餓肚子,，就要受窮,。所以，動力之下,，沒有累不累可言了,。
一些人每日行走2萬步，可能是為了鍛煉身體,。通過苦其心志,，勞其肌膚來達到鍛煉身體的目的,，那計較什么累不累呢？不累,，說明一點,，沒有達到身體承受的極點，活動量不足,。
有些人由于玩耍,，逛街什么的超負荷步行2萬步以上，感覺很累,。那就休息好了,。累了就坐下來，吃點東西喝點水,，繼續(xù),。
我因為長時間的久坐，還有午餐完睡午覺的習(xí)慣,，因而導(dǎo)致腹部脂肪堆積,，BMI質(zhì)高達30，屬于肥胖等級,，因而我每天凌晨5點至6點,，下午5點至6點半，都會到附近的學(xué)校操場運動,，我想每天走應(yīng)該有超過2萬步了,，但是健走消耗的熱量太少，沒有流汗,，因而我想等到天氣回暖,，試著慢跑，流點汗,，我想養(yǎng)成慢跑的習(xí)慣,，對血壓、血脂和血糖,，都會有所改善,。再過幾天又是體檢的時候了，上次體檢血壓119/75,，這次我想血壓會超過120/80,，因為運動量減少，還有過年吃的比較好,，血糖上次體檢90,，我想這次能夠控制在100以下，在標準范圍內(nèi),。血脂,，三酸甘油酯,、膽固醇和壞膽固醇都超標，只有好膽固醇勉強維持在41,，在40以上,，這次我想所有指數(shù)都會呈現(xiàn)紅字。想減肥,，我想不外乎就是多動少吃,，要求自己勤運動，減少紅肉和加工類肉品的攝取,，多吃蔬菜水果,，我想會對減脂有所助益。
試試讓自己每天走1萬步,，看看還累不累。
每天走兩萬步,，不容易,，且走兩萬步，對腳踝,、膝關(guān)節(jié)等都會損傷,。
還是按科學(xué)的方法來進行鍛煉吧，每天堅持步行在７５００步左右最好,。
你是要鍛煉,，還是什么，那很多方法鍛煉腿力,，但是你有沒那么多時間走那么多步,，如果你是個閑人，沒什么工作,，你可以徒步,，那無論多遠，都是走路去,，夠鍛煉的了
不要比,，結(jié)合自己身體循序漸進，堅持下去,，等強壯了,，你就會達到每天三萬步都不會感覺累
如果你是女生，就去逛街,。如果你是男生,，陪你女朋友逛街。如果你是DSG那我就沒轍了,。
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