我無論遇到什么事情都焦慮不堪
我什么事情都想把它做的最好，以至于我經(jīng)常思索最佳的對策，一旦事情不按我的計(jì)劃或安排進(jìn)行,，我都焦慮不堪,，以至于什么事情都做不成，我總擔(dān)心事情做不好怎么辦,。而且，很小的事情我都想按照方法去進(jìn)行，一旦我找不到對應(yīng)的方法,，我就一直去想對策，以至于刻舟求劍,，按圖索驥,，本來沒有什么困難，可因?yàn)槲业乃季S方式我的壓力特別大
首先要學(xué)會自我的疏導(dǎo),，當(dāng)自身的注意力轉(zhuǎn)移到其他的事物上去時(shí),，心理上產(chǎn)生的新的體驗(yàn)會取代之前的焦慮心理。要學(xué)會自我放松,，哪怕是刻意的去自我放松,，有意識地在行為上表現(xiàn)出快活和輕松,。還可以通過一些輕快的音樂等營造良好的氛圍環(huán)境來幫助放松。另外,，多食用一些全麥谷類的食物,，以補(bǔ)充維生素；容易發(fā)怒無法控制自己情緒的人,，可以多吃點(diǎn)香蕉或者蘋果,，用以補(bǔ)充鉀元素，暫時(shí)改掉用咖啡或者飲濃茶提神的習(xí)慣,。多學(xué)習(xí)一些知識,，利用知識來充實(shí)自己。每天不知道做什么才是引發(fā)焦慮的根本原因,，因此學(xué)習(xí)知識充實(shí)自己對焦慮癥的康復(fù)是有比較大的積極作用的,。
壓力太大，時(shí)間長會對心理健康不利,。
其實(shí)是你對自己能力不夠信心,，或者你對那件事了解不夠，那么自然就會有壓力
應(yīng)該是強(qiáng)迫癥導(dǎo)致的,，建議讀一些心理自助類的書籍,，自我開導(dǎo)、放松身心
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