面對(duì)不同的人怎樣不緊張,？
朋友,，你好，根據(jù)你的描述，怎樣克服在眾人面前的緊張?
果你問(wèn)害如怕說(shuō)話的人,，令他感到緊張與恐懼的原因大概有幾個(gè)： 自信心不足,，常覺(jué)得自己不如別人條件好,，怕別人不屑與我們談話,，怕遭到拒絕。 不習(xí)慣在眾人面前或和不熟悉的人說(shuō)話,。 太在意結(jié)果,，怕說(shuō)話不得體別人會(huì)笑話，怕聽眾覺(jué)得無(wú)聊,，或者怕別人不認(rèn)同我們的看法,，怕出糗等等。 不知道如何說(shuō)和說(shuō)什麼才好,，特別是緊張時(shí),，腦子更是一片空白，啞口無(wú)言。 想想以上四個(gè)原因,，其實(shí)也是交互影響著,。如果我們時(shí)時(shí)帶著放大鏡看待自己自以為是的缺點(diǎn)（旁人未必如此認(rèn)為），一定會(huì)覺(jué)得處處不如人,，談話時(shí)又忙著拿天平比較優(yōu)劣得失,，那麼滿腦子都是我如何？我好不好,？我……,？哪里還有空間去思考要說(shuō)什麼話呢,？既找不到話題,，也聽不進(jìn)別人的談話內(nèi)容，結(jié)果東拉西扯,、言不及義,、答非所問(wèn)的，當(dāng)然會(huì)讓人覺(jué)得我們不會(huì)說(shuō)話,、不專心,、不誠(chéng)懇，真的就不喜歡和我們說(shuō)話了,。不愉快的說(shuō)話經(jīng)驗(yàn)又會(huì)一次一次的打擊我們的信心,，使得說(shuō)話者更緊張、更害怕說(shuō)話,，因此我們必須設(shè)法打破這樣的惡性循環(huán),。 如何克服對(duì)說(shuō)話的恐懼呢？我們?cè)陔娨暪?jié)目中,，有時(shí)看到大明星的回顧專輯或NG畫面,，對(duì)照他剛出道時(shí)的生澀模樣，角色也不起眼,，那簡(jiǎn)直判若兩人,。是什麼魔法改變了他嗎？當(dāng)然沒(méi)有,。是無(wú)數(shù)的舞臺(tái)磨練累積的經(jīng)驗(yàn),，及克服種種困難瓶頸所產(chǎn)生的自信、圓融,，讓他能自然散發(fā)出巨星的光彩,。看NG出糗的畫面,，也只是莞爾,，無(wú)損他在人們心中所認(rèn)同的地位。因此要克服說(shuō)話的恐懼，首先要建立正向的思考方式,，發(fā)掘自己的長(zhǎng)處,，偶爾犯?jìng)€(gè)小錯(cuò)出糗了，也沒(méi)什麼大不了,。其次,，充分的準(zhǔn)備是必需的，平日多充實(shí)自己,，有心的話,，到書局走一趟，很容易就可以找到許多教人說(shuō)話的書,，由不同的角度切入,，帶出許多技巧，可試著練習(xí)看看,?；蛘哂^察那些「會(huì)說(shuō)話」的人，他們有什麼特質(zhì),、長(zhǎng)處是值得我們學(xué)習(xí)的,。最后也是最重要的，就是找機(jī)會(huì)實(shí)際的演練,。要相信,，說(shuō)話是一門可以透過(guò)練習(xí)而得到的技能；天生口才好的人少之又少,。 最后還是要強(qiáng)調(diào),，克服恐懼最有效的方法，就是「勇敢面對(duì)它」,！羅慧夫顱顏基金會(huì)臺(tái)中分會(huì)已於1998年10月起,，開設(shè)青年的語(yǔ)言成長(zhǎng)班。我們期待透過(guò)每月一次的團(tuán)體練習(xí),，來(lái)增強(qiáng)說(shuō)話的能力與技巧,，彼此互相勉勵(lì)，克服說(shuō)話的恐懼與緊張,。居住中部的唇顎裂青年朋友,，若有興趣，歡迎您加入我們的行列,，讓我們一起努力,！ 不敢在眾人面前說(shuō)話一般有一下幾方面原因： 1、覺(jué)得自己會(huì)在這些情境中丟臉 2,、擔(dān)心自己會(huì)在別人面前表現(xiàn)不好而尷尬 3,、擔(dān)心在別人面前暴露了自己焦慮緊張的癥狀,。 一般來(lái)說(shuō)你的頭腦里會(huì)有大量的典型的負(fù)性信念和想法，其中大部分都具有自我貶抑的性質(zhì),。如認(rèn)為自己的行為是不適當(dāng)?shù)?，或者自己的表現(xiàn)缺乏吸引力。你對(duì)自己的要求實(shí)際上比別人對(duì)你的要求更加刻苦,。 在這種場(chǎng)合里你可能是過(guò)多的關(guān)注了一些威脅性信息,。注意力集中于這些信息的一個(gè)直接后果就是你會(huì)夸大這些信息的重要性。比如,，當(dāng)你在眾人前說(shuō)話的時(shí)候,，看到其中有一個(gè)人打了個(gè)哈欠（實(shí)際上他只是因?yàn)樽蛲頉](méi)休息好而打了這個(gè)哈欠），而由于你對(duì)這些信息的過(guò)渡關(guān)注,，以及你頭腦里固有的負(fù)性信念,，你會(huì)把這個(gè)哈欠解釋為：他對(duì)你的講話感到厭倦和乏味。這種情況下你的注意力就無(wú)法集中在自己講話的內(nèi)容上,，而是更多的關(guān)注自己的表現(xiàn),。你會(huì)更多的去發(fā)現(xiàn)一些類似的信息,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多人在皺眉,，而對(duì)于微笑和點(diǎn)頭的信息你卻很少能注意到。 如果你的情況不嚴(yán)重,，可以自我調(diào)整,。自我調(diào)整可以從認(rèn)知方面進(jìn)行，就是找到自己的負(fù)性認(rèn)知,，然后和自己辯論,，從而建立正確的認(rèn)知。也可以從實(shí)際行為上逐漸鍛煉,。 如果比較嚴(yán)重的話那就需要專業(yè)人士的幫助了,。