護(hù)理老年人身體健康的五大要素1,、晨晚間護(hù)理晨晚間護(hù)理能使老人身體舒適,、心情愉快,、精神松弛,，有利疾病的康復(fù),。2,、床上運(yùn)動(dòng)早晨醒來(lái)，先不急于起床,，在床上靜臥十幾分鐘,，進(jìn)行必要的床上運(yùn)動(dòng)；伸展四肢,；以雙手互相揉搓,，活動(dòng)指關(guān)節(jié),；然后進(jìn)行“干洗臉”動(dòng)作20~30次。這些動(dòng)作 使老年人適應(yīng)從睡眠到覺(jué)醒過(guò)程的生理變化,，使身體有一個(gè)相對(duì)過(guò)渡的階段,，不致因突然起床頭暈而摔倒，也可使呼吸,、心跳的頻率逐步改變,，避免心臟病的復(fù)發(fā)。3,、衛(wèi)生間運(yùn)動(dòng)刷 牙,、漱口、洗臉,、梳頭對(duì)老年人也是一項(xiàng)十分有益的運(yùn)動(dòng),。刷牙過(guò)程中活動(dòng)了上肢，應(yīng)該認(rèn)真進(jìn)行,。漱口后應(yīng)進(jìn)行咳嗽運(yùn)動(dòng),，把呼吸道的痰咳出。無(wú)痰時(shí)的咳嗽動(dòng)作 本身也（即使干咳幾聲）有利于肺泡的擴(kuò)張,，減少肺部感染的機(jī)會(huì),。洗臉時(shí)可順手按摩面部，增加面部的血液循環(huán),。梳頭一方面可以增加頭皮的血液循環(huán),，改善頭皮 營(yíng)養(yǎng)，防止脫發(fā),；另一方面梳頭同時(shí)也鍛煉了上肢的抬舉動(dòng)作,。用鈍的木梳，每天早晚梳頭 100次,，雙手交替進(jìn)行,，對(duì)老年人健康十分有益。4,、戶外運(yùn)動(dòng)適當(dāng)進(jìn)行戶外鍛煉,，散步、慢跑,、做操和練習(xí)各種拳等,，是老年人增強(qiáng)自身素質(zhì)，提高抵抗力的手段,。晨間運(yùn)動(dòng)也為一天的生活,、工作奠定了基礎(chǔ)。5、晚間洗漱除 重復(fù)晨間衛(wèi)生間的一套活動(dòng)以外,，有條件的老年人在睡前洗個(gè)盆浴,，能使全身的血管擴(kuò)張，肌肉松弛,，頭部血液供應(yīng)相對(duì)減少,，利于入睡。對(duì)大多數(shù)身體不便或無(wú)盆 浴條件的老年人,，用溫?zé)崴菖菽_,，對(duì)促進(jìn)健康和睡眠也是十分有益的。老年人家庭應(yīng)備一個(gè)塑料桶,，裝一桶溫?zé)崴?，水至膝蓋，臨睡前泡上15~20分鐘,，能活 動(dòng)者最好用雙手搓下肢,，下肢的血管擴(kuò)張、肌肉放松,、周身血液循環(huán)加速,，能解除疲勞。那種溫?zé)?、松弛的感覺(jué),，能促進(jìn)休息與睡眠。

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