明明身體很累但是就是沒辦法睡著,，這種情況怎么解決,？
身體累，但是大腦還是處于興奮狀態(tài),，像這種情況可以喝點牛奶泡泡腳,，有助于早點熟睡。
這種情況一般是屬于交感神經(jīng)異常興奮而副交感神經(jīng)抑制不住這種興奮而產(chǎn)生的神經(jīng)功能紊亂的問題,，需要找有經(jīng)驗的大夫根據(jù)你的具體情況辨證調(diào)治
最主要的原因還是來自精神上的壓力,人體的睡眠主要是由神經(jīng)系統(tǒng)控制的,。在神經(jīng)緊張的時候,特別是心情不安、焦慮,、煩躁的時候,，即使身體再累也難以入睡。最簡單的例子就是戰(zhàn)場上的士兵,，他們即使幾個夜晚沒睡的情況下也無法正常進入睡眠,，因為一旦進入睡眠生命便會遭受到威脅。而在撤回后方后這些士兵卻能很快進入睡眠,。所以那些很累卻失眠的人也是同樣的道理,，想要順利的進入睡眠最簡單的方式就是解決掉目前困擾你的問題,，心中沒有心事后自然就能睡著了。1.假寐如果在無法入睡的時候,，躺在床上進入假寐狀態(tài)也是一種很好的休息方式,。在假寐狀態(tài)的時候，人的心情能夠的到完全的放松,，精神狀態(tài)也能隨之恢復(fù),，如果進入深度假寐的話，還能進入淺睡狀態(tài),。所以如果你一時半會睡不著，找個沙發(fā)或者床鋪進入假寐狀態(tài)吧,。2.冥想冥想和假寐很相似,，冥想能夠有效的促進人的身心健康發(fā)展。特別是如果因為煩心事而失眠的時候,，冥想能夠讓你從心事重重中擺脫出來,，告別負面情緒，重新掌握自己的生活,。而且冥想需要很好的掌握自己的呼吸,，在練習(xí)呼吸的過程中人也在恢復(fù)自己的精力。3.散步這一點特別適合無法午睡可是下午又有工作的人,，在樹蔭下散步也是很好的休息方式,，尤其是在寫字樓里面工作的白領(lǐng)階層。中午的時候呼吸一下新鮮空氣能夠讓人精神一下午,，不過需要注意的是,，如果天氣炎熱的話就要避免出去，以免體溫的升高導(dǎo)致人的疲倦,。4.聽歌聽純音樂或者鋼琴曲也有助于恢復(fù)精力,，人在聽歌的時候精神能進入完全放松的狀態(tài)。不過需要注意的是,，耳機音量不可太高,，輕微能聽到是最好的音量。因為過高的音量反而會造成精神緊張,。