吃什么能讓自己變得愉悅開心
香蕉香蕉含生物堿,，可振奮精神和提高信心,。而且香蕉是食物中色氨酸和維生素B6的來源之一，它們都可幫助大腦制造血清素,，減少憂郁的產(chǎn)生,，下午加餐或早餐都可以吃一根香蕉來幫助達(dá)到一天的水果量,。23巧克力吃巧克力讓人心情愉快,，這是由于巧克力在大腦中釋放復(fù)合胺的緣故,。復(fù)合胺由色氨酸形成，人體自身無法制造,，只能依靠從外界食物獲得,。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖,，可以引發(fā)胰島素的生成,。胰島素確保糖分進(jìn)入細(xì)胞中，留下來的色氨酸進(jìn)入大腦,，被合成為復(fù)合胺。當(dāng)復(fù)合胺停留在腦神經(jīng)鍵中就會(huì)對(duì)人的情緒產(chǎn)生積極的影響,，幫助趕走沮喪情緒,。3牛奶體內(nèi)缺鈣的人,，神經(jīng)系統(tǒng)處于過度興奮的狀態(tài)。小孩缺鈣會(huì)哭鬧不停,，成年人缺鈣則容易被惹怒,，情緒很難控。缺鈣還會(huì)加劇失眠,，而睡眠不好時(shí)脾氣往往較差,，牛奶正是鈣的最佳來源，每天早上喝一杯鮮奶,，下午一杯酸奶,，也是快樂的源泉。4葡萄柚葡萄柚里豐富的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,，使身體更具抵抗力,，而且維生素C還可以抗壓。最重要的是,，在制造多巴胺和腎上腺素時(shí),，維生素C是重要成分之一。5深海魚研究發(fā)現(xiàn),，全世界住在海邊的人都比較快樂,。這不僅是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑且驗(yàn)樽≡诤＿叺娜私?jīng)常吃深海魚,。哈佛大學(xué)的科研人員指出,，海魚中的OMEGA-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似功效，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑,，提高血清素的分泌,。62全麥面包碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工學(xué)院的研究人員就曾表示,，把面食,、點(diǎn)心這類食物當(dāng)作抗憂郁劑來吃是有科學(xué)依據(jù)的。食物可以讓人開心,，但更重要的是要學(xué)會(huì)調(diào)理自己的心情哦,，要知道，經(jīng)常心情郁悶,、心里不開心對(duì)身體健康也是不利的,。心情不好身體容易得病。生氣,、激動(dòng)：可誘發(fā)皮膚病有專家表示,，很多皮膚都與心情有關(guān)，當(dāng)人的心情不好或者情緒不穩(wěn)定時(shí),，內(nèi)分泌就會(huì)受到影響,，以致免疫功能紊亂,，皮膚免疫力下降，從而導(dǎo)致皮膚病的發(fā)生,。如神經(jīng)性皮炎的主要誘因就是情緒波動(dòng),、精神過度緊張、焦慮不安和生活環(huán)境的突然改變,。從中醫(yī)理論上講,，愛生氣、易激動(dòng)緊張,，都會(huì)導(dǎo)致肝火旺,，肝氣郁結(jié)以致氣血運(yùn)行失調(diào)，所以會(huì)凝滯于皮膚,。抑郁,、焦慮、悲傷：可提高罹患心臟病的幾率心臟病的發(fā)病原因相當(dāng)復(fù)雜,，其中心理因素對(duì)心臟病的產(chǎn)生起到不可忽視的作用,。有研究指出，抑郁和焦慮都可提高血壓,，影響心律,，改變血液凝結(jié)狀況，以致提高體內(nèi)的胰島素指標(biāo)與膽固醇指標(biāo),。而悲傷則對(duì)心臟危害最大,，一旦處于該情緒中，身體就會(huì)分泌出大量的壓力荷爾蒙,，使得心跳加速,，動(dòng)脈縮緊，從而導(dǎo)致人出現(xiàn)了某些心臟病的癥狀,，如胸痛,、氣促和休克等。生氣,、抑郁,、暴躁：易致癌癌癥是一種慢性病，和人的內(nèi)在機(jī)能紊亂有關(guān),，恰恰人的情緒和個(gè)性會(huì)直接影響到人的內(nèi)在機(jī)能,。有專家表示，不良個(gè)性和情緒是癌癥啟動(dòng)和發(fā)展過程中的危險(xiǎn)因素之一,。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn),，個(gè)性急躁、易怒的男性最易得食道癌，愛生悶氣,，自我壓抑,，不擅表達(dá)易得乳腺癌和胃癌,。人活于世,，不過轉(zhuǎn)眼數(shù)十年，想一想,，其實(shí)沒有過不去的坎,，沒有放不下的事，所以不妨開開心心的,，吃一些好吃的食物,，做一些喜歡的事情，這樣不是很好嗎,？
靠吃不行,，而且也會(huì)傷害身體，告訴你一個(gè)辦法,，去堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),，鍛煉身體，及強(qiáng)壯身體,，又愉悅精神,，不信你試試
吃什么并不重要，關(guān)鍵在于陪你吃的是什么人哦,！
視狀況,，吃平時(shí)自己喜歡的食物，能變得愉悅開心的,。
你喜歡吃的東西,。
1.深海魚：研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂,。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?，還是因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁３贼~。哈佛大學(xué)的研究指出,，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用,，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量,。
2.香蕉：香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì),，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源,，這些都可幫助大腦制造血清素,。
3.葡萄柚：葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓,。最重要的是,，在制造多巴胺、腎上腺素時(shí),，維生素C是重要成分之一,。
4.全麥面包：碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學(xué)院的研究人員就說：“有些人把面食,、點(diǎn)心這類食物當(dāng)作可以吃的抗憂郁劑是很科學(xué)的,。”
5.菠菜：研究人員發(fā)現(xiàn),，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少,，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材,。
6.櫻桃：櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林,。因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂,。美國密芝根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為,，人們?cè)谛那椴缓玫臅r(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
7.大蒜：大蒜雖然會(huì)帶來不好的口氣,，卻會(huì)帶來好心情,。德國一項(xiàng)針對(duì)大蒜的研究發(fā)現(xiàn)，焦慮癥患者吃了大蒜制劑后,，感覺比較不那么疲倦和焦慮,，也更不容易發(fā)怒。
8.南瓜：南瓜之所以和好心情有關(guān),，是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵,，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料,。
9.低脂牛奶：紐約西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn),，讓有經(jīng)前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個(gè)月后，四分之三的人都感到更容易快樂,，不容易緊張,、暴躁或焦慮了。而日常生活中,，鈣的最佳來源是牛奶,、酸奶和奶酪。幸運(yùn)的是,，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣,。
10.雞肉：英國心理學(xué)家給參與測(cè)試者吃了100微克的硒后,，他們普遍反應(yīng)覺得心情更好。而硒的豐富來源就包括雞肉,。
吃你自己最喜歡,、最想吃的東西，會(huì)感到非常滿足,，非常開心,！
甜的，巧克力之類的,，效果特別好