什么叫隨遇而安，不逼自己,，讓它順其自然,，我實(shí)在沒(méi)辦法堅(jiān)持，很難受,，但我每天還是上班下班
就是文憑不高,，想自學(xué)，身體肥,，想減肥,，字寫不好，沒(méi)恒心,，沒(méi)毅力,，沒(méi)辦法，這樣怎么辦呀,，堅(jiān)持實(shí)在難受啊,。
你好，這個(gè)屬于純健康減肥方法（男女都適用）,，可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì),能在15天內(nèi)最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩,，手臂，大腿,，小腿,臀部,，腰部的贅肉在不知不覺(jué)中會(huì)慢慢消失的^ ^）,以下是我親身經(jīng)歷減肥成功的幾條秘訣方法 希望可以幫到你：1早飯必須吃：一個(gè)雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過(guò)一個(gè)雞蛋）+少量面食+豆?jié){（推薦豆?jié){）或奶.還可吃些菜包,。2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯后吃些水果)4減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力,，炸雞，方便面,，汽水,，花生，啤酒,，蛋糕,，肯德基,、麥當(dāng)勞等。5減肥期間盡可能多吃一切蔬菜,，水果雖然可以多吃點(diǎn) 但最好適可而止,，糖份太高。6不管吃熱量高或者熱量低的東西,，都要適可而止,，這樣是不會(huì)張肉的．7如果非常胖的話，強(qiáng)烈建議做些能出汗的有養(yǎng)運(yùn)動(dòng)(慢跑,，跳繩,騎自行車,必須堅(jiān)持40分鐘以上）以便能在短時(shí)間內(nèi)更快的減肥,。同時(shí)也為防止反彈。8我提供一些我減肥時(shí)候常吃的蔬菜：全麥面包,，玉米,，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋,、豆?jié){,，牛奶（少量），蘋果,，沒(méi)甜味的菜瓜,，黑木耳，西紅柿,，黃瓜,，冬瓜，苦瓜,，海帶,，芹菜，韭菜,，紫菜頭,，豆腐，豆皮,，魚蝦雞肉（少量）,，和一切蔬菜。9切記不要節(jié)食（不吃東西）,節(jié)食的3個(gè)后果1會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良內(nèi)分泌失調(diào)起痘痘或皮膚很差,2營(yíng)養(yǎng)不良造成心臟方面的疾病比如心跳過(guò)快,，再往后就。2等節(jié)食過(guò)后會(huì)反彈的很厲害.3節(jié)食導(dǎo)致新陳代謝變慢會(huì)更胖的.4還有會(huì)影響張高,。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節(jié)食哦,。另外，減肥有成果后,，飯量可以慢慢的張一點(diǎn)點(diǎn),，逐漸恢復(fù)正常。（以后只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大于消耗量，自己平時(shí)多小心點(diǎn),，是不會(huì)再變胖的^^）其實(shí)減肥有個(gè)最重要的途徑也是成功的秘訣之一,，就是必須會(huì)計(jì)算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量,，沒(méi)些日子,，減肥成果就出來(lái)了^ ^毅力和恒心是減肥成功的秘訣。記住堅(jiān)持堅(jiān)持就是勝利,。想非?？焖贉p肥就只有節(jié)食和手術(shù)了 大家愿意嗎？呵呵 祝你減肥成功,。,
如果你連自己的懶都戰(zhàn)勝不了,，那就別說(shuō)了，你就這樣懶下去,，你自己甘愿這樣的,，啥都不要怪，去洗手間抽你自己,。怎么改變你都知道,，但是你就是自己懶，這就是隨遇而安