初三求助調(diào)整心態(tài)
現(xiàn)在有想要玩游戲又想要很好學(xué)習(xí),，控制不住自己,，沒自控力，心里越來越難受
首先,，繼續(xù)努力,，記住自己盡力最重要,，你盡你所能了，不管結(jié)果如何,，如果別人依舊比你好,，無所謂，有些事情不能改變,，你只管自己應(yīng)該怎么努力,，就怎么努力去學(xué)第二，最好眼下,，記住是當(dāng)下,，最能讓你覺得開心的事，就立刻去做,，比如要吃什么好東西....或者要去找個(gè)女孩親熱等等...反正是能讓你開心的事第三：人要理性思考....你其實(shí)想想眼紅這件事挺沒意義的,，現(xiàn)在眼紅別人學(xué)習(xí)好，以后你又要眼紅別人長的帥人際關(guān)系好,，女人搞得多,，再大了你可能眼紅別人工作好錢多.....所以管好自己，做自己覺得對(duì)的事,，開心的事,，人要理性，分析一下自己的行為有沒有邏輯,，有沒有意義中考前：在我們的心理世界中,心態(tài)扮演著舉足輕重的角色.怎樣的心態(tài)決定著怎樣的結(jié)果.良好的積極的心態(tài)可使人精神振奮,信心十足,思維敏捷,想象豐富;而消極的心態(tài)會(huì)使人想象貧乏,思維遲鈍,自暴自棄,怨天尤人.隨著中考的臨近,有的同學(xué)會(huì)感到莫名的緊張和些許的焦慮,尤其是每天看黑板上的倒計(jì)時(shí)在一天天的減少,脾氣可能變得莫名焦燥,導(dǎo)致很容易與人發(fā)生沖突,造成同學(xué)間關(guān)系緊張,成績(jī)下降.那么,在考前該保持怎樣的心態(tài)呢?首先,從學(xué)生的角度而言,不要把考試看得太重.要以一顆平常心去對(duì)待考試,輕松一點(diǎn)講,把中考當(dāng)作一次作業(yè)去認(rèn)真完成.這樣才能情緒穩(wěn)定,雖然說中考是人生的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn),但是只要認(rèn)真努力過了,就一定會(huì)有收獲的.在期末復(fù)習(xí)時(shí),有很多同學(xué)有這樣的感覺:努力了,好象沒有什么提高, 這是很正常的現(xiàn)象.心理學(xué)稱這階段時(shí)間為高原期,此時(shí),應(yīng)該靜下心來,鼓勵(lì)自己,堅(jiān)持就是勝利,誰能盡快地調(diào)整好,誰就搶占了先機(jī).保持情感樂觀,思維活躍的狀態(tài),很多同學(xué)在考前和考試中都會(huì)出現(xiàn)考試焦慮現(xiàn)象,即:有些緊張 不安和著急.有些成績(jī)好的同學(xué)擔(dān)心自己考試發(fā)揮失常,害怕自己上不了省重點(diǎn)高中,成績(jī)差的學(xué)生認(rèn)為自己在學(xué)習(xí)上無藥可救,整日處于這些負(fù)面情緒的包圍之中,對(duì)考前的復(fù)習(xí)會(huì)產(chǎn)生極為不良的影響.那么針對(duì)考前的焦慮,我們?cè)撛趺唇鉀Q呢?1.學(xué)會(huì)渲泄.在備戰(zhàn)中考期間,適度的交流與渲泄是自我解壓的良好方法.因?yàn)樘幱谥锌计陂g的孩子并不成熟,交流與渲泄是他們營造良好心境的重要途徑,隨著孩子心理和生理的成熟,與同年齡.同處境的考生之間交流是孩子心理渲泄的最佳渠道,他們?cè)谝黄?哪怕是一個(gè)笑話.一個(gè)牢騷,都能使他們?cè)谛睦砩系玫揭粋€(gè)緩沖的機(jī)會(huì),同齡孩子的相互鼓勵(lì),可以使他們鼓足勇氣,以自信的狀態(tài)面對(duì)考試這種心態(tài)上的認(rèn)同感對(duì)考前的心態(tài)調(diào)節(jié)至關(guān)重要.2.采用理喻法.用理智戰(zhàn)勝情緒上的困擾.正確評(píng)價(jià)自己,既然看到自己的優(yōu)點(diǎn),又能了解自己的不足,不要對(duì)自己有超出實(shí)際的期望值,正視現(xiàn)實(shí),縮短理想與現(xiàn)實(shí)之間的差距,中考的目標(biāo)應(yīng)當(dāng)是發(fā)揮自己的正常水平,力求不留遺憾,只有期望適度,才能有最佳臨考狀態(tài).3.學(xué)會(huì)積極的心理暗示,增強(qiáng)自信心.如果一個(gè)人總是沉浸在不愉快的情緒中或滿腦子都是我學(xué)不會(huì),學(xué)不好的想法時(shí),情緒肯定會(huì)低落且無自信可言.不妨在你坐到書桌前學(xué)習(xí)時(shí),腦海中先浮出令你最自豪最愉快的畫面,然后心中默念:我一定學(xué)習(xí)好,我絕對(duì)有能力學(xué)習(xí)好,然后充滿信心,精神振奮地投入到學(xué)習(xí)中去,會(huì)有明顯的效果,或者每天對(duì)著鏡子看著自己的眼睛說:我相信我一定行.給自己多一些積極的心理暗示,有助于增強(qiáng)自信,提高學(xué)習(xí)效率.4.適度運(yùn)動(dòng),可消除疲勞.保持旺盛的精力,而且運(yùn)動(dòng)的過程能釋放快樂因子,使人產(chǎn)生快樂感.滿足感,對(duì)消除焦慮心態(tài)能起到很好的調(diào)節(jié)作用.5.深呼吸,學(xué)會(huì)放松.要多微笑,不但要對(duì)自己笑,也要對(duì)同學(xué)朋友笑,挺胸抬頭,提高行動(dòng)速度,主動(dòng)與人交往.中考臨近,有些做家長的誠惶誠恐,深怕自己的言語不當(dāng)會(huì)影響孩子的心情,整天惴惴不安,那么一名合格的家長該怎樣做呢?首先,在家庭的環(huán)境方面要盡量寬松,在家里,盡量和考生說一些積極的話,使考生形成積極的自我實(shí)現(xiàn)的心理暗示,不要太多評(píng)判孩子在模擬中考了多少分,適當(dāng)鼓勵(lì)孩子,尤其在考前的這幾天時(shí)間里,家長不要和考生過多談?wù)摽荚?或者在家里關(guān)掉所有的娛樂設(shè)施,如電視.廣播等,這樣的氣氛反而會(huì)增加考生的緊張情緒,家里還應(yīng)象往常一樣,給考生一個(gè)輕松的環(huán)境,不要過多地干涉考生的行為,，要他按自己的節(jié)奏安排復(fù)習(xí),理智的家長要學(xué)會(huì)幫孩子釋放壓力,降低期望值,保持好的心情.另外,在考前家長在飲食方面為學(xué)生做好服務(wù)工作.這一階段,學(xué)生的消耗大,一定要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給,因?yàn)榈鞍踪|(zhì)不足容易引起人體疲勞,蛋類.牛奶.魚肉類和豆制品不可缺少.此外,還要保證攝入充足的維生素和無機(jī)鹽.當(dāng)人處在緊張狀態(tài)時(shí),維C的消耗會(huì)增加,新鮮蔬菜和水果是維生素和無機(jī)鹽的良好來源,合理安排一日三餐,尤其保證好早餐的質(zhì)量至關(guān)重要.總之,考前的心理準(zhǔn)備很重要.只要做好了充足的準(zhǔn)備,就一定會(huì)在中考中打一場(chǎng)漂亮的勝仗.
好好想想，現(xiàn)在是決定一生的關(guān)鍵時(shí)刻,，而游戲你就算再喜歡一般壽命不超三五年就會(huì)自然消亡,，有哪個(gè)能陪伴一生嗎，以后有閑時(shí)間了,，想玩還不有的是,，好好權(quán)衡一下，不要以后追悔莫及,。
自己不自律,，什么也沒用，別人幫不了你,。
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