總是胡思亂想靜不下心來怎么辦,？
怎樣才能讓自己定下心來學習,。1.要弄懂自己為什么學習.當我們弄懂了為什么要學習時,我們就有了學習的責任,就不會輕言放棄.2.發(fā)覺學習的興趣.當我們發(fā)覺了學習的興趣的時候,就會認真鉆研,一絲不茍的學習.3.不要受外界影響.無論有多少外物影響我們,我們都要明白自己的主要任務(wù)是學習.將學習擺在第一位.4.要有持之以恒的精神.什么事都怕半途而廢,學習也是如此,所以要不斷進取,永不言棄.5.不要心慌,學習一定要靜心.只要作到以上5點,基本上就能靜下心來學習了.如果能長久的做下去,說不定還會得到意想不到的結(jié)果喔``1.首先端正你的學習態(tài)度。早晨明確你是來干什么的,，我該怎樣干,，晚上想想的怎么樣,，并總結(jié)經(jīng)驗，制訂明天的計劃,，使你的學習有序化,。2.提高你的課堂效率。你們班也有下課玩的很歡,，除了完成必須的家庭作業(yè)之外,，沒做很多的題，也沒有很用功的學習,，但是他的成績也非常好,，課上抓的緊就行了，你也不必愁我在家里不學習回影響我的進步,。不會的?。。?.晚上要把今天所學的知識再想一遍（最好是不看書）,，像放電影一樣,，這樣有助于記憶。4.注重總結(jié)歸納.特別是初高三,，更需要把知識系統(tǒng)的復習一遍,。把相關(guān)連的知識點歸結(jié)到一起。5.放松,。不要太緊張,，只要你努力，相信自己會成功?。,。。,。,。。,。,。。,?！先是選好自己適應(yīng)的環(huán)境,比如說圖書館,安靜的家中.不要讓書桌上灘著很多雜亂的東西,把要學習的任務(wù)列好,一個個來.看了一定時間,休息一會,每天給自己定的任務(wù)自己要完成.完成任務(wù)給自己一定獎勵.給自己一點壓力,有壓力才會有動力.集中精力意味著把你所有的注意力都集中在一個問題上，完全鉆到里面去,。高度集中注意力的能力,，尤其對于難以理解的問題高度集中注意力的能力，固然含有天資因素,，但在一定程度上,，也是個技術(shù)問題，是能夠通過實踐而獲得的,，另一方面,，也是把全部注意力集中于正在學習的材料的意向問題。......集中精力的技巧需要通過實踐......有經(jīng)驗的人也許只用幾分鐘到半小時就能進入精力高度集中狀態(tài),，而且這種狀態(tài)一口氣持續(xù)幾個小時,。正在學習怎樣集中精力的人要做到這一點不會這么容易，集中精力的程度達不到達不到這么高,，也不能保持長時間,。也許他們每隔一個小時就不得不休息一下。如果你感覺身體疲乏,，肚子饑餓,，雙腳發(fā)麻,，眼睛困倦等等，就到外面去散散步,，呼吸點新鮮空氣,。但是，休息時間不宜過長,，否則,，待到再回來學習時，你又將不得不重新集中精力,。當你學會了如何集中精力以后,，你就會發(fā)現(xiàn)你的學習興趣在不斷增加，精力集中保持的實踐在不斷延長,。為使這種時間保持得更長一些,，你還可以強迫自己在兩次休息之間在而外再增加額外的五分鐘學習時間。久而久之,，你就能把自己鍛煉成一個好的精力集中者，因而成為一個學習興趣更濃,，學習自覺性更強的學習者了,，你的學習效益也肯定會自然而然地得到提高。集中精力的藝術(shù)也許是你能獲得的最有價值的技能了......!寫日記之類的發(fā)泄一下心里的情緒,，跑神的時候暗示自己得專心,，寫日記得時候也得鼓勵一下自己，寫些勵志類得話語,。當自己沉下心學習了得時候,，過后可以給自己一點小小得獎勵，自我獎勵,，譬如吃點東西,；當不能靜心的時候，自我懲罰一下,，當然,，不必過火，譬如你本打算看電視放松一下,，那么你取消這個計劃,，轉(zhuǎn)而改成學習或者看書的話，也可以稱作是一種懲罰,。也可以跟同學老師聊聊,，不要給自己太大壓力。要對學校產(chǎn)生興趣,，即便沒興趣也得培養(yǎng)出興趣來,。不要太經(jīng)常得去想結(jié)果，先注重一下過程。
你老是胡思亂想,，靜不下心,，像這種情況有可能存在著強迫思維或者是焦慮等原因?qū)е碌模阅阆热グ俣壬纤裺cl90,，這是一個心理測驗量表,，你做完以后把結(jié)果截屏發(fā)給我，用來評估一下你的心理狀態(tài),，也可以知道你存在著哪方面的精神心理問題,，以便及時的治療。自己每當出現(xiàn)這種情況的時候,，抓緊時間找些別的事情去做,，用來轉(zhuǎn)移注意力，比方說你可以聽聽舒緩的輕音樂,。