基礎代謝年齡比實際年齡小9歲
基礎代謝年齡41歲,，實際50歲,，這樣好嗎？為什么,？
基礎代謝率,。隨著年齡的增長，基礎代謝率會逐漸地降低,。唯有持續(xù)的運動,，方能夠提高自己的基礎代謝率，如果缺乏適度的運動,，那就很有可能中年發(fā)福,。政府提倡333，就是每周至少運動3次,，每次30分鐘,，心率維持在130下。運動,，最好能夠維持在533,，就是每周運動5次。對我而言,，由于已經(jīng)41歲,，基礎代謝率已經(jīng)降低,，長時間的久坐，導致腹部脂肪堆積,，體重超過100公斤,，BMI質為30，已經(jīng)屬于肥胖等級,，于是我要求自己勤勉運動,，每周要求自己跑步40~50公里，運動要超過30分鐘,，才會燃燒體內的脂肪,，不然只是消耗葡萄糖，所以馬拉松選手很少有肥胖的,，因為馬拉松一次都要跑1~2個小時,，大量燃燒體內的脂肪，所以不會變胖,。體脂肪過高,，平時就應該注重飲食，減少加工類肉品的攝取,，魚肉好過白肉,，白肉勝過紅肉，減少肥肉的攝取,，多吃蔬菜水果,，富含纖維質和維生素，能夠有效促進體內環(huán)保,。糖尿病患者逐年增加,，由于年輕人太愛喝手搖飲料，一杯手搖飲料含糖20顆方糖左右,，除非是喝無糖茶飲,，不然很可能年紀輕輕就會得糖尿病，也許20~30年后,，就會引起腎臟疾病,，導致老年要洗腎，所以,，盡可能的多喝白開水,，喝茶要喝無糖，喝咖啡也是,，減少糖類的攝取,。
基礎代謝率和體重有關和年齡無關
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