您好！會(huì)的,。

失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。

生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適,、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；

心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠,，如為一些困惑自己的事情煩惱,、擔(dān)心、焦慮,。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼,，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮,。

請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?/p>

（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí),，失眠時(shí)不去克服,，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠,，甚至享受失眠,，不去想它，不去管它,，不把失眠當(dāng)問(wèn)題,。

（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,，有它自己的一套規(guī)律,，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),，看看書(shū),。

（3） 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作,、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響,。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了,。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?/p>

（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律,，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí),，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué),。

會(huì)的,！我心情不好是睡不著的然后一直翻來(lái)覆去的

當(dāng)然會(huì)。人的心情會(huì)影響整個(gè)身體代謝,，不僅是失眠,，還有食欲、代謝等等

Tags：不好心情

文章版權(quán)聲明：除非注明,，否則均為便查問(wèn)答網(wǎng)原創(chuàng)文章,，轉(zhuǎn)載或復(fù)制請(qǐng)以超鏈接形式并注明出處。