如何為自己和家人選購(gòu)日常飲用的礦泉水,？
如 何 選 擇 飲 用 水
水對(duì)人類的重要性是不言而喻的,。人體重量的60—70%是水，如果減少10%,，人就會(huì)感到不舒服,，再減少10%,，就會(huì)處于危險(xiǎn)狀態(tài)，斷水比斷食更容易死亡,。
一個(gè)成年人每天對(duì)水的需求量約為2500毫升,，不同性別，不同年齡,、不同體重的人以及不同季節(jié)不同勞動(dòng)強(qiáng)度對(duì)水的需求亦不同,。水雖是人體不可缺少的重要物質(zhì)，但過量亦不好,，會(huì)增加心臟和腎臟的負(fù)擔(dān),，反而對(duì)健康不利，所以每個(gè)人都要根據(jù)自己的情況合理地適量的飲水,。
一,、 目前我國(guó)居民日常飲用的水有以下幾種：
1. 地下水：指泉水或人工開采的井水,，通常水中含礦物質(zhì)硬度較高，遠(yuǎn)離工業(yè)區(qū)及人畜活動(dòng)場(chǎng)所的地下水污染少,，如果取水過程沒有受到微生物污染,，可以飲用。
2. 自來水：以地下水或地表水（來自江河及湖泊的水）為水源,，經(jīng)過澄清,、消毒等一系列處理，其水質(zhì)符合國(guó)家飲用水的標(biāo)準(zhǔn),，但在流往衛(wèi)生狀況較差的住宅水箱時(shí),，可能造成二次污染，所以不可直接飲用,，須煮開后再喝,。
3. 天然礦泉水：來自地下深部循壞的天然泉水或經(jīng)人工開采的地下水，其中含有一定量的礦物鹽或微量元素及二氧化碳?xì)怏w,，國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)對(duì)其有極嚴(yán)格的規(guī)定,，在開采和灌裝過程中應(yīng)保證水的衛(wèi)生安全指標(biāo)。
4. 純凈水：是指以符合生活飲用水水質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)的水為原料,，通過離子交換法,，蒸餾法等適當(dāng)?shù)募庸し椒ㄟM(jìn)行處理，不含任何添加物而可直接飲用的水,，其特點(diǎn)是在加工過程中不僅降低無(wú)機(jī)鹽的濃度,，而且也去除了水中的懸浮物，如細(xì)菌,、病毒等，使水得到凈化,。
5. 白開水：即煮沸水,，它可以沉淀一些礦物質(zhì)，使水的硬度降低,，可使低沸點(diǎn)的有機(jī)物蒸發(fā),，并殺死細(xì)菌。是我國(guó)居民最常用,，也最習(xí)慣用的飲用水,。
二、 日常生活中應(yīng)選擇什么水及飲料
1． 日常家庭飲用水以白開水最好,，方便,、經(jīng)濟(jì)且品質(zhì)也較好。
2． 瓶裝純凈水,、礦泉水適用于飯店,、辦公室、機(jī)場(chǎng)、車站等公共場(chǎng)所,。純凈水雖有降血脂及膽固醇的作用,，但大量飲用后，體內(nèi)一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可能被過多溶解而排出體外,，從而危害健康,。
3． 飲茶對(duì)身體有益，飲茶是我國(guó)人民的傳統(tǒng)習(xí)慣,。茶葉里含有咖啡堿,、茶堿、可可堿,、膽堿等,，生物堿是一種堿性飲料。當(dāng)人們喝茶后茶水在體內(nèi)訊速吸收與氧化,，產(chǎn)生濃度較高的堿性代謝產(chǎn)物,，可使人體保持正常的弱堿性狀態(tài)。
4． 喝咖啡要適度,，近些年來咖啡逐漸進(jìn)入我國(guó)居民家庭,，咖啡內(nèi)含有咖啡因，有興奮中樞神經(jīng)的作用,，適量飲用可在短時(shí)間內(nèi)提高人的腦力,，使人精神振奮，工作學(xué)習(xí)效率提高,，但多喝咖啡會(huì)成癮,，一天不喝就難以忍受，所以要有節(jié)制的喝,。
5． 兒童喝什么好,，目前我國(guó)市場(chǎng)上供應(yīng)的碳酸飲料、果汁飲料品種很多,，有的孩子偏愛以上飲料而不喝水,，有資料表明，兒童濫用果汁飲料會(huì)延緩發(fā)育,，在偏愛碳酸飲料的青少年中60%因缺鈣影響他們的發(fā)育成長(zhǎng),，有的孩子則表現(xiàn)為食欲不振，情緒不穩(wěn),，甚至腹瀉等,，由于這些飲料一般含糖、香精,、色素及防腐劑,，用它來代替飲水是非常不好的,，對(duì)兒童來講飲水應(yīng)首選白開水。
三,、 應(yīng)該注意飲水的方法1． 少量多次,，一般每次飲水300-500毫升，不要等口渴時(shí)一次性大量飲水,。以免造成體內(nèi)體液濃度的突然變化,。2．要選擇溫度適宜的水，尤其是夏季不可飲用與體溫相差過分懸殊的水,，如冰凍飲料,，雖然入口痛快，但可以刺激胃腸神經(jīng)引起腹痛,，消化不良甚至腹瀉,。 3． 為了提高居民家庭飲水質(zhì)量，亦可使用合格的家用凈水器,，瓶裝礦泉水,、純凈水飲用方便，但應(yīng)注意水的質(zhì)量及水瓶,、飲水機(jī)的污染,。
自來水簡(jiǎn)單過濾就好，不必要選用過于純凈的水作為日常飲用,。過于純凈水會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)變得很脆弱,，也沒好處