心情莫民奇妙的煩躁是怎么回事,？
心情煩躁時(shí),，可以這樣調(diào)節(jié)：
第一、需要尋找心情不好的原因,，不能任其發(fā)展下去,。
第二,、做一些運(yùn)動(dòng)，去散散步或者做體育鍛煉,，寫下十件可以做到的事情,，然后按照列表去做，來克服身體的惰性,。
第三,、記錄自己的想法和感受，萬一意識(shí)到苦悶,、煩惱的原因,，可以把它記錄下來，不時(shí)翻一翻。
第四,、尋找一些快樂的事情去做,，看看書，聽聽音樂或出去逛逛,，體驗(yàn)一下新鮮玩意,，看看電影或者買買自己喜歡的東西。
第五,、適當(dāng)?shù)男骨榫w,。多與朋友家人交流溝通，適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)或者去KTV唱歌,，這些都是很好的一些發(fā)泄情緒第六,、回必令人討厭的人或環(huán)境，盡量不要去接觸它（他）們,。
第七,、采用深呼吸的方法，一但心情不好,、緊張時(shí),，可以通過深呼吸來使身體放松，緩解心情緊張,、壓抑的情緒,。
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