心情很煩時(shí)應(yīng)該如何調(diào)整,？
愉快的、穩(wěn)定的情緒是身心健康的重要心理?xiàng)l件,。抑郁助,、不穩(wěn)定的情緒在一定條件下可導(dǎo)致身，疾病,。因此,，培養(yǎng)良好助情緒對(duì)增強(qiáng)身心健康、防治疾病是很重要的,。
要熱愛(ài)生活,、熱愛(ài)工作：一個(gè)人對(duì)生活的意義有著正確認(rèn)識(shí)，就會(huì)熱愛(ài)生活,。往往情緒穩(wěn)定,，充滿樂(lè)觀主義精神。富有事業(yè)心,、熱愛(ài)工作的人,，在完成一件有意義的工作后，就會(huì)體驗(yàn)到滿足感與成功感,。這種情感有益于身心健康．熱愛(ài)工作的人,，具有強(qiáng)烈的上進(jìn)心，能避免把精力消耗在生活瑣事上,，因此精神生活充實(shí),熱愛(ài)工作的人在遇到困難或挫折時(shí),，也會(huì)正確地對(duì)待困難，積極地克服困難,，而那些對(duì)工作無(wú)興趣的人,，整日患得患失，怨天尤人,，會(huì)情緒苦悶,。
要正確處理人與人之間的關(guān)系：人與人之間的關(guān)系最易引起人的情緒變化,。人與人之間關(guān)系友好，引起滿意的愉快的情緒反應(yīng),，使人心情舒暢,，有利于身心健康。人與人之間關(guān)系緊張,，起不滿意,、不愉快的情緒反應(yīng)，使人心情抑郁不快,，不利于身心健康。
要善于把心中的積郁傾吐出來(lái),，使情緒獲得適當(dāng)表現(xiàn)的機(jī)會(huì),。如果心理上的沖突引起情緒變化，長(zhǎng)期壓抑在心中,，就可能影響神經(jīng)系統(tǒng)的功能而引起疾病,。人在情緒苦悶的時(shí)候，找細(xì)心朋友談心,，傾吐心中抑郁,，心情就會(huì)平靜些。
要善于控制自己的情緒,。人的情緒是受人的意識(shí)和意志控制的,。因此，人都要主動(dòng)地控制自己的情緒,，善于駕馭自己的情緒,。任意放縱消極情緒滋長(zhǎng)，經(jīng)常發(fā)怒,，將導(dǎo)致情緒失調(diào),，引起疾病。
要培勞幽默感：幽默感是調(diào)劑入的情緒緊張,、適應(yīng)環(huán)境的有力工具,。幽默感能減低憤怒和不安情緒，使情緒變得輕松,。
積極鍛煉體魄：人的情緒與人的身體健康有密切關(guān)系,。一個(gè)人身體健康，往往表現(xiàn)精力充沛,、心情開(kāi)朗,。一個(gè)人長(zhǎng)期疾病纏身，容易引起憂郁的心情,。祖國(guó)醫(yī)學(xué)提出的“因病而致郁”就是對(duì)久病或重病而易產(chǎn)生情緒抑郁的生動(dòng)概括,。因此,，積極鍛煉身體，合理安排生活,，適當(dāng)睡眠是情緒飽滿與安定的基礎(chǔ),。
走出去，看看自然界,，會(huì)會(huì)朋友,，換換心情
找朋友出來(lái)搓一頓。發(fā)發(fā)牢騷,，宣泄宣泄,。
看個(gè)人習(xí)慣，游泳,、跑步,、看電影、唱歌,、聊天,、旅游等都可以。
可以聽(tīng)一下音樂(lè),，讓自己放松
這個(gè)呀,，除了現(xiàn)代的心理師可以幫你調(diào)整之外，其實(shí)古代就有很多方法對(duì)于調(diào)整心情非常有效,。眾所周知,，佛教是修心，可是所謂的心是什么,？其實(shí)翻譯成現(xiàn)代漢語(yǔ),，就是思想。所以呀,，佛教的一些東東,，比如燒個(gè)香啊，捻個(gè)念珠啊,，敲個(gè)木魚(yú)啊,，拿個(gè)殘障...那個(gè)禪杖啊，其實(shí)都可以修心,，也就是可以調(diào)整思想,。
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