老人失眠有什么方法改善幫助老人快速入睡的方法
1,、按摩法
人體有許多穴位,，每個(gè)穴位都有其獨(dú)特的反射效果,。我們的一只腳有五個(gè)腳趾頭，每一個(gè)腳趾頭的頂端各代表了臉部的五官,。與臉部情況,、失眠都有相關(guān)的聯(lián)系。那么經(jīng)常按摩腳趾頭的最頂端,，能夠有效的緩解頭痛、鼻塞,、眼睛干澀,、失眠等癥狀。如有條件者可以上相關(guān)醫(yī)院進(jìn)行按摩調(diào)理,，也是可以很好的幫助解決失眠,。
2、中藥古方
有些植物能直接用做蔬菜食用,，而有些植物不可當(dāng)做食物食用,，但許多植物都有一定的療效,。比如酸棗樹根，取其30g,，丹參12克,，以水煎煮一小時(shí)左右，中,、晚各服用一次,，可治療一般的失眠癥。嚴(yán)重失眠癥者需上門問診,，任何疾病都有不同程度的問題,，用藥以及方法也不一樣，因此,，不是所有藥方都適合每個(gè)患者,。
3、花草茶調(diào)理
薰衣草是一種療效居多的植物,，失眠方面主要可以采用它鎮(zhèn)定心神的作用,。能舒緩緊張情緒，同時(shí)也能促進(jìn)膽汁分泌,，催眠,、降血壓等療效。平時(shí)可沖泡當(dāng)茶飲,，有效調(diào)節(jié)失眠的問題,。
中老年人失眠吃什么好？
1,、平時(shí)應(yīng)該多喝燕麥,，小米粥，以及多吃些紅棗,，這樣都能夠很好的提高人體的精力,，效果都是非常好的，但是盡量避免晚上去吃這些東西,，這樣會使得晚上起夜的次數(shù)增加,，反而對睡眠更加的不利。
2,、平時(shí)要多吃些玉米,，多喝玉米熬制的湯，玉米能夠很好的幫助人體清理血管中的垃圾,，對于改善高血壓,，高血脂，以及動脈粥樣硬化有很好的緩解作用,，從而能夠很好的預(yù)防失眠的出現(xiàn),。
3,、記住在睡覺之前的一個(gè)小時(shí)的時(shí)間內(nèi)不要喝濃茶，綠茶中的茶多酚有讓人體興奮的作用,，盡量不要抽煙,，抽煙能夠興奮人體的神經(jīng)，而且
老年人改善睡眠,，不建議使用任何藥物的,，建議保持規(guī)律的睡眠時(shí)間，睡前不做劇烈活動,，不飲濃茶的,，夜間睡前可以采用泡腳，喝杯牛奶的,。