不安,，緊張，心情壓抑,。不安,，對(duì)我而言，比如匯款到約定轉(zhuǎn)賬的賬戶內(nèi),，明明知道不會(huì)出問(wèn)題,，可是還是會(huì)感到不安，直到錢入了指定賬戶后,，一顆心才會(huì)放下來(lái),。緊張,，比如參加基督教主日，牧師會(huì)問(wèn)我當(dāng)日的得著,，由于我事先沒(méi)有準(zhǔn)備,，怕講得不夠好，因此說(shuō)起話來(lái)不是那么流暢,，一味的貪快,，說(shuō)話不清不楚的,，唯有事先準(zhǔn)備好,，自己練習(xí)講了幾遍，如此我才能夠不緊張,。心情壓抑,，比如手機(jī)卡壞掉了，必須回內(nèi)地補(bǔ)辦一張,，怎么修都修不好,，此時(shí)，心情就會(huì)感到壓抑,。我不斷的告訴自己要抬頭挺胸,，但是習(xí)慣駝背，一時(shí)之間改不過(guò)來(lái),，挺起腰桿一段時(shí)間后,，又駝背了，我必須無(wú)時(shí)無(wú)刻的提醒自己,，要挺起脊梁,，不可彎腰馱背。說(shuō)話速度貪快,，說(shuō)話要咬字清楚,，慢慢講，不可貪快,，一句句的念清楚,，口才是可以練習(xí)的，英國(guó)前首相丘吉爾就是不斷的練習(xí)自己的口才,，才能夠說(shuō)出一場(chǎng)又一場(chǎng)的演講,。吃飯速度太快，總是狼吞虎咽,，嘴里的菜飯還沒(méi)有咀嚼完,，又急著夾菜，總是希望自己趕快把飯菜給吃完,，所以不自主的拼命加快吃飯的速度,，這些壞習(xí)慣，都會(huì)讓我感到不安，緊張,，書上說(shuō),，改變一個(gè)習(xí)慣需要21天的時(shí)間，但是我卻需要好幾個(gè)月才能夠改善,，不斷的告訴自己要改,，但是總是改不了，希望自己能夠改進(jìn),。

心里緊張不是焦慮癥,，緊張是因?yàn)槿鄙僮孕藕托睦沓惺芰θ跻恍挥凶孕帕?，才不?huì)緊張,。提高自信的辦法主要是多學(xué)習(xí)知識(shí)，提高能力,，從小事做起,，每成功一次就增加一份自信。同時(shí)需要提高自己的心理素質(zhì),，才能有效克服緊張的心理,。提高心理素質(zhì)的方法：1、生活多經(jīng)挫折,。要在挫折中鍛煉成長(zhǎng),，在大風(fēng)大浪中成長(zhǎng)。2,、思維不要絕對(duì),。要多渠道思考問(wèn)題，不要讓“必須”,，“一定”等絕對(duì)化的信念左右,。莊子說(shuō)：“禍兮福所伏，福兮禍所依”看問(wèn)題要一分為二,，要兩點(diǎn)論,。3、遇事常想別人,。只想個(gè)人利益,，就會(huì)患得患失，心理失去平衡,；多想別人的人,，心底無(wú)私天地寬，就會(huì)永遠(yuǎn)快樂(lè),。4,、平時(shí)廣交朋友,。沒(méi)有朋友，遇事悶悶不樂(lè),，冥思苦想,，沒(méi)有交流，無(wú)處發(fā)泄那怎么行?性格開(kāi)朗的人就能多渠道交流,，提高心理承受力,。通過(guò)別人看自己，了解別人更大的不幸是治療自己不幸的良方,。

您好,，我是渡仁心理的大仁君。

最近總是莫名其妙的感到不安,、緊張,、心情壓抑怎么辦,？

您需要先看看最近是不是有什么事情煩惱著你,，是事業(yè)？學(xué)業(yè),？家庭,？情感？是否感覺(jué)到心里有事,，有壓力了,。

人的心理狀況是會(huì)影響到生理反應(yīng)的，例如當(dāng)你緊張時(shí),，就會(huì)肌肉緊張,，發(fā)抖，出汗等等,。

所以,，建議您先審視一下自己最近發(fā)生的事情，找到不安的來(lái)源,。

如果您自己無(wú)法排解的話,，建議可以尋求心理咨詢師的幫助。

Tags：莫名其妙不安緊張

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