控制不住自己的情緒該怎么辦
學(xué)會克制.. 慢慢養(yǎng)成習(xí)慣啊,， 很難的，慢慢的來,?！ ∫粋€(gè)能夠很好地控制自己情緒的人，總是安詳而快樂的,；而不是像那些容易沖動和后悔的人,，總是被自己的情緒所左右，控制不了自己的快樂,?！ ∏榫w上保持無堅(jiān)不摧的狀態(tài)是完美且難以達(dá)到的，而你也不可能一下子就完全控制自己的情緒,，這需要你主動地學(xué)習(xí),，通過一些行為來改進(jìn)自己處理情緒的能力,。 首先你要更多地意識到自己的情緒,，體驗(yàn)自己真實(shí)的反應(yīng),，并且知道為什么會有這樣的情緒發(fā)生?！ ∪绻缓玫那榫w占了大多數(shù)的話,，那就把它們列出來，注明是在什么情況下發(fā)生的,，下次再遇到同樣的情況時(shí),，嘗試學(xué)習(xí)控制自己?！ 「匾氖?，你現(xiàn)在就要開始給自己的情緒正面的教育?！ 「嬖V自己： 從此刻開始,，我將保持心平氣和，并且心情愉快,?！ ∵@樣的感覺應(yīng)該一直在你的心中，你要不斷地重復(fù)加強(qiáng)這樣的感覺,，使這樣安寧愉快的情緒植根于你的腦海里,，任何事情都不能動搖它?！ 《阍诿鎸Σ挥淇斓氖虑闀r(shí),，更要記住這種感覺，讓自己真正做到心平氣和,，心情愉快,。 這樣就會激發(fā)出你心靈里健康的情緒—— 沉著,、勇敢,、謙讓、果斷,、自信,、堅(jiān)定、愉快等等,，你就不會被那些憂慮,、急躁、挫折,、恐懼等不健康的情緒所困擾(千萬不要讓不愉快的畫面一直在你的腦海里盤旋,，在后面的內(nèi)容里我們將教你如何忘記),。 可以的話,，你還應(yīng)該去做一些能讓你感到快樂的事情,，比如痛快地打一場球直到出一身臭汗，有些人在唱歌的時(shí)候可以提升自己的情緒,，去看一些真正有幽默感讓你發(fā)自內(nèi)心大笑的喜劇片……總之,，你要知道一些能讓自己開心起來的小訣竅?！ ∽钪匾氖?，你絕對不能繼續(xù)無助地指望情緒會自己好起來,?！ ∮涀∥覀兊淖谥肌?主動快樂?！ W(xué)會面對自己的情緒,。當(dāng)產(chǎn)生不愉快情緒時(shí)，假裝那個(gè)不快樂的人是別人,，站在局外的角度去分析事情,，讓自己保持冷靜，然后再用情緒控制三步法舒緩自己的心情,。
盡量控制,，如果實(shí)在控制不住，那就趕緊找個(gè)沒人的地方喊叫一番,。如果找不到?jīng)]人的地方,，那就默數(shù)三十個(gè)數(shù)再發(fā)脾氣。
保持“閉嘴”,，閉上嘴巴,，多用鼻子呼吸，感受自己的呼吸狀態(tài)和身體感受,！有些話不能說,，有些話不用說，有些話不必說：上面這三句話看著容易,，做起來也挺難的,，第一步就是先感知某件事，某個(gè)人是否與自己有關(guān),，無關(guān)的就更沒有必要去理睬了,。第二步就是如果有關(guān)系，彼此的角色是什么,，是否超出了自己的角色,。堅(jiān)持運(yùn)動也是不錯體驗(yàn),，慢跑啊、游泳啊,，瑜伽啊無論哪種方式只要能讓自己靜下來能夠沉浸其中的,。
有的說是經(jīng)歷少了控制不住，什么才叫經(jīng)歷多,？我經(jīng)歷的太多狗血經(jīng)歷,，比電視劇還精彩，我還是控制不住自己的情緒,。如果一個(gè)人隨時(shí)隨地都能控制自己的情緒,，那我們就不是人了，我們比神還厲害,。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己控制不住情緒,，就出去逛逛，買買自己喜歡的東西,，吃吃自己喜歡吃的東西,，放松一下。慢慢的情緒就平復(fù)下來了,。希望對你有有一定的幫助,。
如果控制不了就讓它以一種大家都能接受的方法發(fā)泄出來，如果真的想控制的話,，可以告訴自己,，它不重要，不至于這樣做,，沒什么好體諒和諒解的,，只是為自己不值，就比如你想想眼睛哭了會腫,，丑的是自己,，惹你的人什么事都沒有，就沒那么想哭了
那就是發(fā)泄出來,，多看看書,，做些自己喜歡的事情
為什么控制不住情緒，因?yàn)椴辉敢馊ンw諒及去理解,。
搭檔犯錯,，可能是昨晚睡太晚了導(dǎo)致犯錯，也可能昨晚玩太晚了,，也可能忙其他的思想開小差了,。
孩子犯錯，可能叛逆,，可能心情不好,，可能學(xué)校吵架,，被老師批評等等。
朋友犯錯,，還是其他人犯錯,，要抱著理解的心情去對待，不要100-1等于0的心思去面對
特別敏感的是男女朋友關(guān)系,，明明男方只是接待一下女客戶被女友看見,，男友變十惡不赦的花心蘿卜了。不覺得太武斷了嗎,？
凡是還是要看人家平時(shí)的態(tài)度平時(shí)的綜合情況,。如果你是領(lǐng)導(dǎo)有非常重要的事交給下屬一定要完成那么他保證后還是沒完成，如果是困難還能理解說明你自己沒量才適用,。但如果因?yàn)槠渌涀龊昧?，那么這種就不堪大用起碼在跟你做事。
情緒控制,，重點(diǎn)是找理由去體諒原諒他人,，重點(diǎn)這種錯不能是非常大的錯誤,。其他的都是小事嘛,，干嘛生那么大的氣呢？氣死自己有用嗎,？
還不如來一句,，
沒事的，
沒事的,，我相信你可以的,，
這有多大事，待會我們一起很快就搞定了,。
小事情而已啦,，等等，
善語一句三冬暖,，惡語一句可能是六月寒了,。
經(jīng)歷的還少吧可能，以后會慢慢控制住的,。